En etkili kilo verme programlarından biri de Bulgar diyetidir. İki hafta boyunca çeşitli tavsiyelerin zorunlu olarak uygulanmasını ifade eder. Rambler size Bulgar diyetinin ilkelerini anlatacak.
Ana avantajlar
2 haftalık Bulgar diyetinin pek çok kadının bilmediği çok sayıda olumlu yönü vardır. Bu yararlı ipuçlarını pratikte uygulamadan önce, Bulgar zayıflama sisteminin aşağıdaki avantajlarına aşina olmanızı şiddetle tavsiye ederiz:
- her gün için çeşitli bir diyet;
- iç organların çalışmasını olumsuz yönde etkileyen her türlü maddenin vücuttan uzaklaştırılması;
- mümkün olan en kısa sürede kilo kaybı;
- metabolizmanın iyileştirilmesi;
- güvenlik ve çok yönlülük.
Temel ilkeler
Kilo vermeyi amaçlayan her yöntemin, kesinlikle uyulması ve bunlardan sapılmaması gereken kendine özgü kuralları vardır. Böyle bir diyetle ilgileniyorsanız ve onu pratikte test etmek istiyorsanız, ilk adım temel ilkeleri bulmaktır. Doğru kilo vermek için önemli kuralların uzun listesi aşağıdaki noktalardan oluşur:
- maksimum süre 2 haftadır - bu süre önceden belirlenmiştir, aniden hedefinize ulaşmada başarısız olursanız, bu süreyi artırmaya çalışmanıza gerek yoktur;
- bu tekniğin dört ayda bir kullanılması önerilir;
- bozduysanız ve tavsiyelere uyamadıysanız, derlenmiş diyete geri dönmek için 10 günlük bir mola vermek daha iyidir;
- şeker, tuz, günlük diyetten tamamen çıkarılması gereken yasak gıdalardır;
- tüm baharat seçeneklerinin tadını iyileştirmek için sadece karabiber kullanmalısınız;
- temiz suyu hatırlayın, günde 2 litreden fazla içirin - metabolizmayı iyileştirmek için uyandıktan sonra ve yatmadan önce sabahın erken saatlerinde için;
- Kontrastlı duş, metabolizmayı iyileştirerek yalnızca paha biçilmez faydalar sağlar ve bu da garantili kilo kaybına katkıda bulunur;
- vücutta herhangi bir ek stresten kaçınmak için fiziksel eğitimi unutmalısınız.
İki haftalık menü
- Pazartesi - patates hariç sadece sebzeleri (bir kilogram) yiyin;
- Salı - sadece meyve ye;
- Çarşamba ve Perşembe - haşlanmış yumurta, 300 gram meyve ve sebze, bir fincan kahve iç;
- Cuma ve Cumartesi - çay veya kahve için, 200 gram haşlanmış et, aynı miktarda az yağlı süzme peynir yiyin ve geceleri bir bardak kefir için;
- Pazar - sadece kefir (1,5 litre) iç.
