Rus beslenme uzmanı, tıp bilimleri doktoru Alexei Kovalkov, Ruslara Yeni Yıla kadar hızlı ve doğru bir şekilde kilo vermenin bir yolunu açıkladı. Önerileri, "Dr. Kovalkov'un Kilo Düzeltme Kliniği" adlı YouTube kanalında yayınlandı.
Uzmana göre kilo verirken kaloriye değil, ürünlerin bileşimine dikkat edilmelidir.
Beslenme uzmanı, "Bir üründe çok az yağ varsa, bu onun yararlı olduğu anlamına gelmez" diye vurguladı. - Her şey sadece yağlara bağlı değil. Bir insan, yeşilliklerden yeşile dönmediği gibi, asla yağlardan yağ almaz."
Kovalkov, diyeti yüzde 80 yağ olan Kuzey'in sakinlerini hatırlattı. Aynı zamanda, örneğin, Chukchi neredeyse hiçbir zaman obeziteden muzdarip değildir. Bir beslenme uzmanı, sadece az yağlı yiyecekler yiyerek kilo vermemeyi tavsiye eder.
Kovalkov, fazla kilolardan mümkün olan en kısa sürede kurtulmak isteyenler için protein yağlı diyetin ideal olduğuna inanıyor. Bu tür beslenme, Yeni Yıl tatillerinde hızlı ve etkili bir şekilde kilo vermenizi sağlarken, bir kişi karaciğere "yağlı bir darbe" almayacaktır.
Doktor, böyle bir diyete bir aydan fazla oturmayabileceğinizi açıkladı. Kovalkov'un hesaplamalarına göre ortalama olarak protein-yağ diyeti günde 150 grama kadar fazla kilo alır.
Daha önce beslenme uzmanı, gastroenterolog ve mutfak blog yazarı Nuria Dianova, Yeni Yıl tatillerinde kilo almamanın bir yolunu çağırdı - tüketilen alkol ve meyve miktarını kontrol etmek için. Ayrıca şenlik masasındaki en yüksek kalorili yemekleri de listeledi. Bunların arasında Olivier salataları, mimoza ve kürk manto altında ringa balığı vardı.
