Süper model, stresin dışsal değişimin ana nedeni olduğuna inanıyor.
Irina Shayk, Vogue, Givenchy ve Lacoste ile işbirliği yapan uluslararası bir modeldir. Maxim dergisine göre 2020'de Rusya'daki en seksi dört kadından biri oldu. 35 yaşındaki bir model mükemmel şekli ve mükemmel cilt durumunu korumayı nasıl başarır? Süper modelin bağlı olduğu bakım kurallarını anlıyoruz.
Katı diyet yok
Irina Shayk un ve tatlıları kötüye kullanmaz, ancak aşırı kısıtlamalar getirmez. Model bir röportajda “Annemin dediği gibi, gerçekten şeker istiyorsanız, yememek ve acı çekmektense onu yemek daha iyidir” dedi.
Irina çok fazla sebze ve balık yiyor, ancak aynı zamanda Rus mutfağına olan sevgisini itiraf ediyor ve hatta bazen evde pancar çorbası pişiriyor. Model, kesirli beslenmenin destekçisidir: günde 4-5 kez küçük porsiyonlarda atıştırır. Diyetinde beyaz ekmeği siyahla değiştirdi ve her sabah limonlu bir bardak su içer. Shake'in formda kalmasını sağlayan, kısıtlamaları yormadan dengeli bir diyettir.
Eğitime kişisel yaklaşım
Yıllar önce, model Anna Vyalitsyna, Irina Sheik'i Justin Gelband ile tanıştırdı. Bu eğitmen, Victoria's Secret modellerinin uygunluğundan sorumludur. Daha sonra Irina'nın kişisel antrenörü oldu. Justin modelin kan grubunu, beslenme alışkanlıklarını ve yaşam tarzı özelliklerini öğrendi ve daha sonra bireysel bir program yaptı.
Shake'in antrenmanları yürüyüş, pilates, boks ve hafif ağırlık egzersizlerine dayalıdır. Fiziksel aktivitenin özelliği, modelin vücudunu güzel ve güçlü kılmak, ancak aynı zamanda kas kütlesi ile aşırıya kaçmamaktır.
Basit ama etkili bakım
Uyandıktan sonra, Irina her şeyden önce yüzünü bir buz küpüyle siliyor - bu, uyuduktan sonra cildini tazelemesini sağlıyor. Model bu alışkanlığı annesinden ödünç aldı. Ayrıca sabahları model nemlendirici uygular. Günün ilk yarısında resim yapmamayı tercih ediyor ve yazın asla yoğun ürünler kullanmıyor.
Dudak kremi, Shake'in çantasında bulunması gereken bir öğedir. Günün sonunda cildi temizlemek için kollajen maskesi ve ardından nemlendirici uygular.
Buna ek olarak, ünlüler Facebook binası pratiği yapıyor. Basit egzersizler yardımıyla cildin elastikiyetini koruyabilir, kırışıklıkları giderebilir ve yüz hatlarını sıkılaştırabilirsiniz. Model, "Yüzün ovalini açık tutmak için, özel egzersizler yapıyorum, örneğin, yanaklarımı şişiriyorum ve ardından ağzın bir kenarından, sonra diğer ucundan zorla hava üfleyebiliyorum" diyor.
Minimum stres
Bir süper modelin ana kurallarından biri stres olmamasıdır. Olumsuz duyguların sadece içsel değil, aynı zamanda dış durum üzerinde de kötü bir etkisi vardır. “Tüm deneyimlerimiz anında duruşa yansıyor” diyor. Meditasyon yapmak ve arkadaşlarla buluşmak, Irina'nın stres ve yorgunlukla savaşmasına yardımcı olur. Irina Shayk New York'ta haftada bir Rus hamamına gidiyor - bu alışkanlık aynı zamanda olumsuz duygulardan kurtulmanıza da yardımcı oluyor.
