Profesyonel dövüşçülerin minimum sürede çok fazla kilo verme konusunda eşsiz bir yeteneğe sahip olduğunu biliyor muydunuz? Alexey Alekhin, dövüşten önce sporcunun vücudunda meydana gelen tüm metamorfozları anlatıyor. Sadece hemfikir olalım: tekrar etmemek tehlikelidir.
Profesyonel dövüşçülerin en etkileyici becerilerinden biri, çok hızlı bir şekilde çok fazla kilo verme yeteneğidir. Her profesyonel boksör veya MMA dövüşçüsü, dövüşten bir gün önce ağırlık kategorisinin sınırını karşılamalıdır. İşin püf noktası, tartıldıktan sonra kaybedilen kilogramı geri kazanmak ve dövüş gününde rakibinizden daha güçlü olmaktır. Ancak, sadece limiti karşılamak yeterli değildir, iyileşmek, taze, sert ve savaşmaya hazır olmak için zamanınız olmalıdır.
Bazı sporcular için dövüş ağırlığı gerçek olandan önemli ölçüde farklı olabilir. Böylece, ünlü boksör Konstantin Tszyu ilk ağır ağırlıkta (63.5 kilogram) şampiyondu, ancak dövüşler arasında ağırlığı 80 kilograma ulaşabilirdi. Diosbelis Hurtado ile dövüşten önceki resmi tartıda, Konstantin 63 kilogram ağırlığındaydı ve dövüşün kendisi - 71,2 kilogramdı. Vücudun böylesine ciddi bir kilo kaybına dayanma yeteneği çok bireyseldir ve birçok yönden Tszyu'nun yılda bir kez çok nadiren savaşmasının nedenlerinden biri olan oydu.
“Acı çekiyor gibisin, ama dövüş gününde, kilo aldıktan sonra, rakibinden daha ağır ve daha atletik hale geliyorsun. Bu size bir avantaj sağlar. Yani dövüş, ringe girmeden çok önce başlıyor,”diyor boksörler ve MMA dövüşçülerinin eğitmeni Andriy Ivichuk. Ivichuk, dövüşçülerinin ağırlıklarını "kesme" sürecini kontrol ediyor ve dövüşe en iyi şekilde nasıl yaklaşılacağını biliyor.
Öğrencileri arasında UFC şampiyonluk yarışmacısı Ali Bagautinov, dünya kickboks şampiyonu Alexei Papin ve Fight in the City realite şovunun galibi, antrenöre göre günde dört ila beş kilogram araba kullanabilen boksör Georgy Chelokhsaev var.. George'un profesyonel bokstaki geçmişi şuna benzer: on galibiyet, sekiz nakavt, bir mağlubiyet ve bir beraberlik. Chelokhsaev, ilk ağır sıklette (63.5 kilogram) performans sergiliyor, yılda üç ila beş dövüş yapıyor ve her zaman ağırlık kategorisinin sınırına uyuyor.
Andrey Ivichuk, boksörler ve MMA savaşçıları eğitmeni:
- Dövüşler arasında, Zhora, kural olarak, 69 kilogram ağırlığındadır, bu nedenle genellikle yaklaşık altı ila yedi kilogram araba kullanırız. Sürece ciddi ve bilinçli bir şekilde yaklaşırsanız, o zaman her şey çok fazla acı çekmeden gider. Son gün ne kadar fazla kilo kalırsa o kadar fazla kilo iade edilir. Uzun bir süre diyete devam ederseniz ve her şeyi aşamalı olarak yaparsanız, vücut ağırlığa uyum sağladıkça ve alıştıkça çok az şey geri gelir. Ve bir günde dört kilo verdiğinizde, bir günde altı kilo alırsınız.
Böylece, savaş günü George 66-67 kilo ağırlığındadır.
Kilo verme, dövüşten yedi ila on gün önce başlar (burada her şey bireyseldir). Savaşçı çok su içmeye başlar. Tüketilen tam sıvı miktarı doğrudan sporcunun ağırlık kategorisine bağlıdır - örneğin Zhora, dövüşten on gün önce günde beş ila altı litre içmeye başlar.
Daha sonra su miktarı azalır ve kavga ne kadar yakınsa sporcu o kadar az sıvı almalıdır. Tartmadan bir gün önce genellikle içmeyi ve bir şey yemeyi bırakır. Sonuçta, ne kadar çok içersen, o kadar çok su vücuttan çıkar. Bu günlerde bir diyet izlemeniz ve tüketilen kalori miktarını azaltmanız gerekiyor.
Tuz yok, baharatlı ve tatlı hiçbir şey yok. Küçük porsiyonlarda günde beş kez yemek yemek gerekir. Sabahları meyveli suda yulaf lapası, ardından beyaz et - tavuk, hindi, sebze veya meyve yiyebilirsiniz. Çay, kahve - tüm içecekler şekersiz olmalıdır.
"Araba kullanmak" için çok az şey kaldığında, tuzla banyo yapabilir veya saunaya gidebilirsiniz. Bu yöntem, eğitme gücünün artık bulunmadığı durumlar için uygundur. Bunun vücut için çılgın bir stres olduğu açıktır. Ama bu bir spor ve fedakarlık yapmadan yapamazsınız.
Sadece ağırlık üzerine çalıştığımızı söyleyebiliriz. Bu dönemdeki yükler azalır, çünkü yaralanma riski artar, ayrıca glikoz eksikliğinden dolayı sinirlilik ve sinirlilik ortaya çıkar. Bu nedenle, yoğun eğitim yalnızca sorunu daha da kötüleştirecek ve dövüşçü, kavgaya korkunç bir psikolojik ve fiziksel durumda yaklaşacaktır.
Tartımdan kurtulmak, ideal olarak bir beslenme uzmanı tarafından denetlenmesi gereken bütün bir süreçtir. Ana şey vücuttaki sıvı eksikliğini telafi etmektir. Rehydron veya benzerlerini kullanıyoruz. İlacı suyla seyreltin ve günde üç ila dört litre içiyorsunuz. Ayrıca karbonhidratlara ihtiyacınız var - size enerji veren yüksek kalorili yiyecekler. Muz ve makarna iyi sonuç verir.
Dövüşçülerimin çoğu beş ila sekiz kilo arasında bir yerlerde kaybediyor. Çalıştığım kişilerden en çok Vladimir Mineev sürdü.
En büyük ağırlığı 98 kilogramdı, ancak Boris Miroshnichenko ile dövüşmeden önce 77 kilo ağırlığındaydı. Çok zordu. Avrupalılar, Amerikalılar ve Brezilyalılar çok daha fazla yarışıyor. Bana öyle geliyor ki savaş ağırlığı ile gerçek ağırlık arasındaki ortalama fark yaklaşık 15 kilogram.
Khabib Nurmagomedov ile savaşan UFC savaşçısı Gleison Tibau, 90 kilogramdan 70 kilograma "düştü". Orta ağırlıkta (83.9 kilogram) performans sergileyen Luke Rockhold, Chris Weidman, Tim Kennedy'nin 15-20 kilo araba kullandığını düşünüyorum. Hatta görsel olarak çok değişiyorlar.
Georgy Chelokhsaev, Hafif ağırlıkta (63,5 kilogram) gençler arasında WBO dünya şampiyonu. Şehirde Savaş Reality Show'un galibi:
Dövüşler arasında yaklaşık 69 kilo ağırlığım var (en büyük kilom 73 kilo). Genellikle ne istersem yerim, tek şey kendimi tatlılarla sınırlamaya çalışmaktır. Dövüşten on gün önce yaklaşık altı ila yedi kilo verdim. Benim için özellikle zor olduğunu söyleyemem. Sadece son birkaç gün zor, ama sabırlı olabilirsiniz. Çoğu zaman, 500 gramlık bir "rezerv" bile var. Bir keresinde dokuz günde dokuz kilogram - 71'den 62 kilograma kadar araba kullanmak zorunda kaldım. Kaliningrad'da bir kavgaydı.
Tartışmadan önce sinirlerim gergindi. Çok susamıştım. Ondan sonra hemen bir buçuk litre meyve suyu içtim. Ve ikinci turda dövüşü nakavtla kazandı.
Dövüşten önceki hafta çok sinirliyim. En zor şey tartılmadan önceki gün - hiç içmem ya da yemek yemem. Dövüşten önceki son iki günde çok kötü uyuyorum: tüm düşünceler sadece yemekle ilgili. Şu anda, Instagram'da her türden tatlı ve şekerleme hakkında bir grup halka abone oluyorum. Hepsini nasıl yediğimi izlerim ve hayal ederim. Ve kavgadan sonra hemen aboneliğimi iptal ediyorum. Çünkü zaten ilgi çekici hale geliyor.
