Vin Diesel
Hızlı ve Öfkeli 8'de ana rollerden birini oynayan kalıcı film oyuncusu, uzun süredir halter ve vücut geliştirme ile uğraşıyor.
Oyuncunun temel bir eğitim rejimi var: Pazartesi günleri omuzları, trisepsleri, pektoral kasları eğitiyor, halter ve dambıl ile egzersiz yapıyor ve şınav yapıyor.
Çarşamba günü, film yıldızı sırt kasları üzerinde çalışıyor: kablo çekme, düz bacaklarda deadlift, spor salonunda çekme ve hiperekstansiyon yapıyor.
Cuma günleri Vin Diesel, kol ve bacak kasları için egzersizlere odaklanır - genellikle ciğerler, şınavlar, düz ve eğik egzersizler, iplerle çalışma, halterle parmak kaldırma.
Ayrıca film oyuncusu yüzme, boks, pilates, yoga ve hatta bisiklete binmek için zaman buluyor.
Vin Diesel, kompleks karbonhidratları yüksek, yüksek kalorili bir diyet uygular. Günlük diyeti altı ila sekiz öğünden oluşur, her zaman bol miktarda su içer.
Michelle Rodriguez
Serinin atletik yıldızı bisiklete binme, paten kayma ve sörf gibi açık hava aktivitelerinden hoşlanır. Ayrıca oyuncu dans ve yoga ile uğraşıyor.
Ancak filmin çekimleri için rahatlamak için spor salonunda dört buçuk ay boyunca her gün yorgunluktan tükenmek üzere çalıştı.
Michelle koştu, kırk şınav ve yüz çömelme yaptı. Oyuncunun antrenman programı, profesyonel sporcularla güçlü boks yapmayı içeriyordu.
Michelle, genellikle çiğ sebzeleri, kahverengi pirinci ve diğer tahılları tercih etmesine rağmen, kas kütlesi oluşturmak için yüksek proteinli yiyeceklere dayanmak zorunda kaldı. Rodriguez'in beslenme açısından temel ilkelerinden biri de gıdada ölçülü olmaktır.
Dwayne Johnson
Filmde oyuncu etkileyici boyutuyla şaşırtıyor ama böyle bir şekle sahip olmak için dört haftalığına hazırlık yapması gerekiyordu.
Bunca zaman, Dwayne Johnson özel bir diyet uyguladı: her gün yedi öğün için yaklaşık altı bin kilokalori tüketiyordu.
Oyuncu, monoton gıdalardan oluşan yerleşik diyete sıkı sıkıya bağlı kaldı: tavuk göğsü, biftek, pirinç, kuşkonmaz, brokoli, yumurta, patates.
Dwayne Johnson, diyetin yanı sıra bir spor eğitimi rejimi izledi. Spor salonunda, oyuncu haftada altı gün geçirdi ve burada özel bir geliştirilmiş programa göre çalıştı.
Jason Statham
Büyüleyici oyuncu, kısa sürede harika bir şekle ulaşmak için yoğun bir eğitim rejimi kullanıyor.
Haftada altı gün ABS (karın ve sırt kasları) güç egzersizleri yapıyor ve ayrıca aralıklı egzersizler yapıyor: halter ağız kavgası, şınav, şınav.
Jason ayrıca boks konusunda aktif ve kas kütlesi kazanmasına ve filmlerde kendi başına dublör yapmasına yardımcı olan zorlu bir karma dövüş sanatları eğitim programını uyguluyor.
Bazen film yıldızları, sadece oyuncu kadrosunda mükemmel olmak için değil, aynı zamanda spor salonunda ter atmak için de gıpta edilen rolü üstlenmek için çok çalışmak zorunda kalıyor.
Ve herkes filmlerde rol alamazsa, o zaman herkes harika bir atletik vücuda sahip olabilir. İdoller örneğinden ilham alın!
