Claudia Schiffer, 47
Claudia Schiffer her gün yoga yapmaya çalışır. Sıkılmamak için en sevdiği dizileri izlerken faydalı egzersizler yapıyor. Neredeyse un ve tatlı yemiyor, sebze ve meyveleri seviyor: “Meyveler, yeşil çay ve portakal suyuyla kahvaltı yapıyorum. Öğle yemeği için tavuk göğsü, haşlanmış yumurta ve sebze salatası yerim. İkindi çayı için domates suyu, siyah üzüm ve bitki çayını tercih ediyorum. Ve salata ve buharda pişmiş sebzelerle akşam yemeği yiyorum."
Naomi Campbell, 47
Naomi Campbell, her gün elma, sebze ve otlardan yeşil sular tüketiyor, et yemiyor ve vücudunu yılda üç kez temizliyor - on gün hiçbir şey yemiyor ve limon suyu, akçaağaç şurubundan yapılmış iki litre limonata içiyor. kırmızı biber ve durgun su. Model, fiziksel aktivitelerden Pilates ve gyrotonic'i tercih ediyor - özel bir simülatörde yıldızlar arasında popüler olan egzersizler.
Cindy Crawford, 51
15 yaşındaki Kaia Gerber'in süper model kızı Cindy Crawford, geçtiğimiz günlerde ünlü annesinin solmayan güzelliğini kıskandığını itiraf etti. Cindy haftada üç kez bir antrenörle çalışıyor (kardiyo, ağız kavgası, akciğerler, serbest ağırlık egzersizleri), sadece sağlıklı yiyecekler yiyor, yeşil smoothie içiyor, haftada en az yirmi dakika kollajen üretimini uyaran kızılötesi saunada geçiriyor ve faydalı oluyor sadece vücut için değil, aynı zamanda yüz ve boyun için de egzersizler:
“Yaklaşık yirmi yıl önce düzenli olarak boyun egzersizleri yapan bir kadınla tanıştım. Bana bu kasları iyi durumda tutmanın yaşla birlikte normal yüz hatlarını korumaya yardımcı olacağını söyledi. Bu egzersizleri eğitim programıma dahil ettim. Orada her şey basit. Sırt üstü yatın, çeneniz yukarıda. Şimdi başınızı biraz kaldırın ve çenenizi göğsünüze doğru bastırmaya başlayın, ardından başınızı orijinal pozisyonuna getirin, ancak başınızı yere indirmeyin, asılı tutun. Üç set 10 tekrar yapıyorum, ancak daha az veya daha fazlasını yapabilirsiniz. Bu alıştırmayı bir sonrakiyle değiştiriyorum. Uzanın, başınızı hafifçe kaldırın ve yere indirmeden dönmeye başlayın: sağa - düz - sola - düz. Ve bu durumda, üç yaklaşım, on kez."
Christy Turlington, 48
Christy Turlington otuz yılı aşkın süredir uyguladığı tanınmış bir doğallık, sağlıklı beslenme ve yoga hayranıdır. Turlington, sınıfları hakkında Living Yoga: Creating a Life Practice kitabını bile yazdı. Ayrıca Christie düzenli olarak koşmaya çalışır ve yorucu diyetleri kabul etmez.
Eva Herzigova, 44 yaşında
Eva Herzigova kahveyi reddetti, sadece bitki çayı ve bol su içer, sabahları buzlu suyla yıkar, asla güneşlenmez ve kafa derisine ve saça votka uygular. Eva, sevgili bir erkeğin varlığını ana güzellik sırrı olarak görüyor: sonra ona göre bir kadın gözlerinin önünde çiçek açar. Bu arada, Mart ayında Herzigova, on beş yıllık ilişkiden sonra çocuklarının babası İtalyan işadamı Grigorio Marcia ile resmen evlendi.
Laetitia Casta, 39 yaşında
Laetitia Casta, Haziran ayında yakışıklı Fransız aktör Louis Garrel ile evlendi. Modelin güzel ve taze kalmasına yardımcı olan sadece eşin sevgisi değildir. Letizia yüzme ve Pilates ile uğraşıyor, kuru cilt için bebek sütüyle yüzünü temizliyor ve düzenli olarak maskeler uyguluyor: “En sevdiğim cilt bakımı maskeler. Ve bunları haftada bir değil her gün uyguluyorum. En iyi çamur maskeleri doğal güzellik mağazalarında mevcuttur ve kullanımı çok kolaydır."
Helena Christensen, 48
Helena Christensen araba kullanmıyor ve daha fazla yürümeye çalışıyor, koşmak, boks yapmak ve yüzmek arasında gidip geliyor, bol su içiyor, cildine ve saçına doğal yağlar sürüyor ve organik kozmetikleri tercih ediyor: “Organik kozmetikler gençliğimden beri benim zayıflığım. Annem bana doğal bir bileşime sahip kozmetik ürünleri seçmeyi öğretti. Sevgili Weleda'm gibi. Bu organik ürünler daha fazla yükümlülük üstlenmiyor, ancak onlardan sonraki cilt, tıpkı şehir dışında bir hafta sonundan sonra olduğu gibi taze ve hassas."
Tyra Banks, 43
Süper model ve popüler şov "America's Next Top Model" Tyra Banks, doğaüstü bir güzellikmiş gibi görünmüyor ve her zaman onun güzellik sırlarından mizahi bir şekilde bahsediyor ve kızlara tavsiyelerde bulunuyor: "Birisi ne kadar güzel olduğumu söylediğinde bunu komik buluyorum doğa … Orası neresi! Kendimi güzel yaptım Gençliğimde Christy Turlington'ı çok kıskandım, elmacık kemiklerine delirmiştim. Ve annem bana dedi ki: "Kendini aynı şekilde çizmekten seni kim alıkoyuyor?" Ve bana elmacık kemiklerini makyajla vurgulamayı öğretti. Makyaj her şeyi düzeltebilir. O olmasaydı, bir model olamazdım ve dahası bir süper model olamazdım”.
Tyra, makyaj yapmak kadar cildine de bakmayı sever - yatmadan önce her zaman makyajını durular ve nemlendirmeyi unutmaz: “Ben nemlendiriciler ve yağlar hayranıyım. Sanırım bu yüzden yaşımda iyi görünüyorum. Duştan sonra cildim tamamen kurumadan vücudumun her yerini nemlendiriyorum - annem bunu kafama itti. Kremi kalça, göğüs, sırt, bacaklara sürüyorum. Bu noktada, muhtemelen bir Cirque du Soleil sirk sanatçısı gibi görünüyorum."
Elle Macpherson, 53
Avustralyalı süper model Elle McPherson, 53 yaşında bile gurur duyabileceği mükemmel figürü nedeniyle kariyerinin başlarında "The Body" lakabını kazandı. MacPherson'ın gençliğinin ve güzelliğinin sırları - koşmayın ve düzenli olarak formunuzu koruyun: “Dağlarda olmak, kayak yapmak ve su kenarında dinlenirsem yüzüyorum. Ayrıca yoga yapabilir veya spor salonunda egzersiz yapabilirim. Ayrıca her yerde yanımda spor ayakkabı ve iPod taşıyorum. Koşmak sadece formda kalmanın etkili bir yolu değil, aynı zamanda bir tür meditasyondur. Haftada birkaç kez spor salonunda diyet yapmaktan veya yorgunluktan kaçının. Her gün çok zor egzersizler yapmamak veya koşmamak daha iyidir. Önemli olan, kendinizi bırakmamaktır. Motivasyonum neşe, ilham, tutku, sakinlik, güç ve sağlık duygusudur. Benim için bu, ölçeklerdeki rakamlardan daha önemli, bu beni yemek yemeye ve doğru egzersiz yapmaya sevk ediyor.
Fotoğraf: getty, eastnews, globallookpress, instagram
