Masaj, vücuttaki kas gerginliğini gidermeye, sakinleşmeye, mutluluk ve rahatlık hissi vermeye yardımcı olur. Görüşülen uzmanlar kp.ru'ya, bazı rahatlatıcı masaj türlerinin evde bağımsız olarak yapılabileceğini söyledi.
Masaj, aletler kapalıyken sessiz bir ortamda yapılmalıdır. Yatıştırıcı bir yağ kullanılabilir.
Ellerinizi, başparmaklarınız sırtın üst kısmına, geri kalanı köprücük kemiğinizin yan tarafına gelecek şekilde omuzlarınıza yerleştirin. Boyun çizgisinin hemen altında omurganın her iki yanında baş parmaklarınızla dairesel hareketlere odaklanarak tüm elinizle dairesel hareketler yapın.
Daha derin ve daha rahatlatıcı bir masaj için uzmanlar, her seferinde bir omuz üzerinde her iki elin de dairesel hareketlerle kullanılmasını tavsiye ediyor. Bu teknik stresi azaltacak ve kaslarınızı gevşetecektir.
Baş masajı stresi azaltmaya yardımcı olacaktır - aslında Hindistan'dandır ve eski bir Ayurvedik şifa şekline dayanmaktadır. Ellerinizi, parmaklarınızı başınızın yanlarına ayırın. Saçınızı şampuanlar gibi yavaşça ellerinizi kaldırın.
Uzmanlar, "Başın üstüne geldiğinizde, parmaklarınızın yavaşça kaymasına izin verin, ardından ellerinizi indirin ve başın başka bir bölgesine hareket ettirin," diyor.
Yüz masajı kan akışını iyileştirmeye, cildi genç ve taze hale getirmeye yardımcı olacaktır. Ellerinizi dua pozisyonunda alnınıza koyun, birkaç kez aşağı kaydırın. Burnunuzu işaret parmaklarınızla çalıştırın, ardından onları çenenize getirin ve dairesel hareketler yapın. Ardından baş parmağınızı üst dudağınızın tam ortasına yerleştirin. Her iki taraftan birkaç kez aşağı kaydırın. Aynısını dudakların alt tarafı için tekrarlayın.
“Orta ve işaret parmaklarınızı şakaklarınıza getirin ve dairesel hareketlerle hareket edin. Sonunda, iki elinizi de alnınıza koyun ve seansı tamamlamak için parmaklarınızı birkaç kez kaydırmak için düzleştirme hareketleri kullanın”diyor doktorlar.
Ayrıca rahatlatıcı bir el ve ayak masajı da yapabilirsiniz. Bütün gün elleriyle çalışanlar veya ayakları üzerinde çok zaman geçirenler için kullanışlıdır.
"Partner için kendi kendine masaj veya masaj tehlikeli değildir ve kontrendikasyonları yoktur, kesinlikle zarar vermez. Ve her masaj gibi, kan akışını ve lenf akışını iyileştirmeyi amaçlamaktadır ve hiçbir yan etkisi yoktur," dedi endokrinolog, spor doktor, rehabilitasyon terapisti Boris Ushakov.
Kaynak: kp.ru
