Tükenmez bir güzellik ve sağlık kaynağı güvenle adlandırılabilir. Vücudu geliştirmek için antrenman yapıyoruz. Aynı şey yüz için de yapılabilir, yaşlılık yaklaşımı geciktirilir veya plastik cerrahi olmadan "eksi 10 yıl" etkisi elde edilir.
Kimin ihtiyacı var
Yaş kimseyi bağışlamaz. Yıllar geçtikçe yüz cildi tonunu, elastikiyetini ve pürüzsüzlüğünü kaybeder, kırışıklıklar kazanır, "şişmiş" oval, gıdı, kas kütlesi azalır, lenf durgunluğu oluşur, dokularda mikrosirkülasyon yavaşlar ve kaşlar düşer. Değişimin ana suçluları, yüz çerçevesini iyi durumda tutmak için tasarlanmış zayıf yüz kaslarıdır. Yüz zindeliği, yaşlanmanın birinci, ikinci ve hatta üçüncü belirtilerini ortadan kaldırmak isteyen kadınlar için sihirli bir güzellik hapı olacak.
Ne olduğunu
lex birkaç alıştırmadan oluşur ve 10-15 dakika sürer. Yüz kaslarını güçlendirir ve nazolabial kıvrımları, göz altı torbaları ve alındaki kırışıklıkları düzeltir. Tekniğin pratikte kontrendikasyonları yoktur. Sınıflar hem genç perilere gösterilir, hem de 40'lı yaşlarında kadınlar vardır Temel Bilgiler Son yıllarda, çok çeşitli yüz fitness programları ortaya çıkmıştır. Ana kompleks, en çok satan "Cilt ve yüz kasları için aerobik" kitabını yazan kaşif Carol Magio'nun kompleksi olarak kabul edilir. Programın özü 13 mucize egzersizi içeriyor. Önemli olan, açıklamayı açıkça takip etmektir, aksi takdirde durumu ağırlaştırmak kolaydır.
Isınma-soğuma
Yüz oluşturma birkaç aşamada yapılmalıdır. Önce yüzünüze ve boynunuza hafifçe masaj yaparak kaslarınızı ısıtın. Egzersizlerin kendisi takip eder. Kaslarınızın arada ve sonunda gevşemesine izin verin. Gün boyunca bu zordur, bu nedenle antrenmanınızı akşam için ertelemek daha iyidir. Reade, Başla! Tüm egzersizler için genel hükümler: iki el veya yüz veya biri bir duvara yaslanarak gerilim yaratır. Omuzlarınızı geriye koyun, öne doğru bakın, ayaklarınızı yere koyun. Gözlerinizi Açmak İşaret parmaklarınızla kaşlarınızın arasında büyük olanlarınızı gözünüzün dış köşelerine doğru bükün ve 30 saniye boyunca gözlerinizi sıkıca kapatın.
Oluğu düzeltin
Bir elin parmakları kaşların arasında uzanır ve 20 saniye yukarı kaldırılır. Alt göz kapağı kaldırma Bir elinizin işaretini ve başparmağını gözlerin dış köşelerine yerleştirin ve alt göz kapaklarını 30 saniye kaldırın.
Elma döküyor
Ağzınızı açın ve dudaklarınızın köşelerini çekerek dişlerinizi açın. Başparmak ve işaret parmağı ağzın köşelerinde uzanır, yanma hissi görünene kadar dairesel hareketler yapar, ardından tam tersi - her iki varyasyon 20 saniye boyunca. Yanak Enerji Verici Başparmağınız ve işaret parmağınızla yanaklarınıza "O" diyormuşsunuz gibi dudaklarınızı hizalayın. Üst dudağınızla gülümseyerek ve arka arkaya 10 kez "E" diyormuş gibi ağzınızı dar, yatay bir oval haline getirin.
Burnu dönüştürmek
Burun ucunu işaret parmağınızla kuvvetli bir şekilde kaldırın, üst dudağı aşağı doğru çekin ve gevşetin - 20 kez tekrarlayın.
Dudak kaldırma
Ağzınızı kapatın, dudaklarınızın köşelerini sıkın ve yukarı aşağı hareket ettiklerini hayal edin. Başparmağınızın ve işaret parmağınızın hayali hareketlerini yanma hissi oluşana kadar takip edin.
Dolgun dudaklar
20 saniyeye kadar bir topu kırar gibi işaret parmağınızla merkeze küçük dairesel hareketlerle hafifçe vurarak üst dudağı içe doğru katlayın. Ardından, başparmağınız ve işaret parmağınızla küçük dairesel hareketlerle ağzınızın köşelerine hafifçe vurun - tekrar 20 saniyeye kadar.
Nazolabial
Dudaklarınızı dar, dikey bir oval şekle sokun, başparmağınızı ve işaret parmağınızı ağzınızın köşelerine yerleştirin, nazolabial kıvrımlar boyunca 30 saniye boyunca yavaşça yukarı ve aşağı hareket ettirin.
Boyun tonda
Elinizi boynunuzun ön tarafına sarın, başınızı yukarı kaldırın ve rahatlayın. 20 defa tekrarlayın.
Çene
Dişlerinizi dudaklarınızla kapatın, ağzınızı beş kez yavaşça açıp kapatın. Bunu tekrarlayın, başınızı yukarı kaldırın, geriye doğru çekin ve 20 saniye bu pozisyonda kalın.
Bir oval tutuyoruz
Dudaklarınızı içeri çekerek ağzınızı açın ve dişlerinizi kapatın. Çeneden, ellerden birinin başparmağını ve işaret parmağını, sanki yukarı doğru ve yüzün yanlarını yanma hissi hissedinceye kadar hareket ettiriyormuş gibi yüz boyunca tepeye doğru hareket ettirin. 20 defa tekrarlayın.
Boyun ve çene
Elinizi çeneniz yukarıda olacak şekilde boynunuzun önüne koyun. Gülümseyerek dilinizi dışarı çıkarın ve ucuyla burnunuza ulaşın. Duvara tutun ve sanki 30 kez sallanan bir sandalyeymiş gibi itin. Aynısını tekrarlayın, başınızı sağ omzunuzun üzerinden ve sonra sola çevirin - her seferinde 20 salıncak yapın.
Ne kadar sürecek?
Yüz uygunluğunun kümülatif bir doğası vardır, biri bir hedefe çabucak ulaşır, birinin daha fazla zamana ihtiyacı vardır. Her şey yaşa ve geçmişe bağlıdır. Şişlik yeterince çabuk geçer, cilt taze, sağlıklı ve daha tonlu hale gelir.
