Neden bazıları anaokulundan yaşlılığa kadar spor yapmak için içeri girerken, diğerleri bir şeyi deniyor, sonra başka bir şey deniyor ve sürekli bırakıyor?
Motivasyon eksikliği değil. Ancak belki de içinde. Ancak motivasyonunuz (gülmeyin) genetik olarak yönlendirilir. Örneğin, diyelim ki siz ve arkadaşınız vücudunuzu plaj sezonu için şekillendirmeye karar verdiniz ve kuvvet antrenmanı için kayıt yaptırdınız. Hatta koç birini ikiye bile aldı: daha ucuz. Ve bu eğitmen sizi aynı yoğunlukta yönlendiriyor. Ve ikiniz de elinizden gelenin en iyisini yapıyorsunuz, çünkü bir tür rekabetiniz var: basında en çok zarı kim yapacak? Ve şimdi, birkaç ay sonra, bir arkadaşınızın küpleri var ve siz yok - aynı enerji ve mali maliyetlerle. Doğal olarak, tüm motivasyonunuzu kaybedeceksiniz ama o sadece kas kütlesinin hızlandırılmış oluşumundan sorumlu bir gen mutasyonuna sahip ve siz yoksunuz.
Aynı zamanda, koşmaya karar verirseniz, arkadaşınızın kaybeden olması da mümkündür: çoğu durumda, rahatlaması iyi gelişmeyen insanlar olağanüstü bir dayanıklılık gösterirler. Kabaca konuşursak, bazıları arabayı hareket ettirebilirken, diğerleri küçük bir arabayı uzun süre itebilir.
Genetik verilen
Modern genetik testler, en azından kollarda ve bacaklarda (kemikler, kaslar ve tendonlar) yaralanma eğilimini, esnekliği, dayanıklılığı, hızı değerlendirmenize izin verecektir.
Egzersiz sırasında kandaki laktik asit düzeyini belirleyen belirteçler de vardır ve bunlar, egzersizden sonraki gün bazı kasların neden hareket etmenin imkansız olduğunu, bazılarının ise yalnızca hoş bir ağrı hissettiğini açıklayarak "her şeyi" onaylar. İşler."
Bazen yanlış sporu seçtiğinizi düşünebilirsiniz, ancak gerçekte hata hız, yoğunluk veya antrenman rejiminde yatmaktadır. Kas iyileşmesinin hızı da kalıtsal bir faktördür - bazıları günlük ve büyük miktarlarda egzersiz yapabilirken, diğerleri, derslerin zarar görmemesi için en az iki gün dinlenmeye ihtiyaç duyar. Şaşıracaksınız, ancak bazıları günlük olarak değil, örneğin haftada iki kez egzersiz yapmazlarsa gerçekten harika sonuçlar elde ederler.
Herkesin kalp kasının adrenalin salınımına farklı bir tepkisi vardır. Hızlı bir koşu veya bir dizi şınavdan sonra kalbiniz kelimenin tam anlamıyla boğazınızdan fırlarsa, bu her zaman eğitim eksikliğinden kaynaklanmaz. Yüksek yüklere alışmaya çalışırken, kelimenin tam anlamıyla kendinizi öldürüyorsunuz. Belki yoga ya da yürüyüş sizin için çok daha uygun olacaktır. Her gün işe gidip gelmek için 10.000 adım, haftalık 10K koşudan daha iyi formda kalmanızı sağlayabilir.
Sporu bir gelir kaynağı yapmayacaksanız, kendinize işkence etmenin bir anlamı yok. Egzersiz eğlenceli olmalı. Fitness için genetik testin maliyeti, altı aylık spor salonu üyeliğiyle yaklaşık aynıdır. Ancak, ödeme yapmak istemiyorsanız veya şehrinizde genetik laboratuar yoksa, yatkınlıklarınızı kendiniz tahmin edebilirsiniz.
Vücut tipine göre uygunluk
Sporunuzu seçmenin en kesin yolu deneme yanılmadır. Ancak, bir seferde tembelliği uyumsuzluktan ayırt etmek neredeyse hiçbir zaman mümkün olmadığından, seçenekleri seçmek uzun yıllar alabilir - her faaliyet türü için en az birkaç ay harcamanız gerekir.
Bu nedenle, bariz faktörlere odaklanacağız. Vücut tipinize göre bir spor seçmeyi deneyebilirsiniz.
"Elma"
Oldukça yaygın bir kadın figürü türü. Başlıca özelliği, kilo alırken, kilogramların öncelikle rahibe değil mideye yatırılmasıdır. Zayıf kadınlarda bile göbek hafifçe öne doğru döner (bu da belde aşırı sarkmaya neden olabilir). Ancak, kural olarak, ince kolları ve ince bacakları vardır.
Senin sporun. Viseral obeziteden kaçınmak için aerobik egzersizi seçmeniz gerekir. Ve böylece mide dışarı çıkmaz - basını pompalamak. Ancak paradoks şudur ki, "elmalar" genellikle hızlı ve ani hareketleri sevmez ve doğal olarak zayıf eller, kuvvet sporlarında hızlı başarı elde etmelerine izin vermez. Yüzmek, yürümek (koşmamak!), Pilates, kallanetik, yalın ayak, tango problemlerinizi gereksiz acı çekmeden çözmenizi sağlayacaktır.
"Armut"
Bu klasik kadın figürü: dar omuzlar, geniş kalçalar. Kilo aldığınızda, kalçalarınızda ve kalçalarınızda yağ birikir.
Senin sporun. Doğası gereği, bu tür bir figüre sahip kadınlar hızlı ve aceleci. Ancak paradoksal olarak, esneklik güçlü noktanız değildir. Kadınlığın ve hızın tezahür edebileceği bu tür zindeliklerde kendinizi harika hissedeceksiniz. Seçenekleriniz: zumba, oryantal dans, koşu, şerit plastik, aerobik.
"Kum saati"
Mükemmel dengelenmiş figür: belirgin göğüs, ince bel, yuvarlak kalçalar. İster kilo verin ister kilo alın, yine de lezzetli görünüyorsunuz.
Senin sporun. Genellikle, eşekarısı belli olan insanlar hem esnektir hem de dayanıklıdır, ancak yüksek hızlara yatkın değildir. Koşma ve aerobik eğlenceli olmadığı sürece hemen hemen her şeyi karşılayabilirsiniz. Kuvvet antrenmanı, yoga, esneme, tüm dans fitness, bisiklete binme (ve genel olarak tekerlekli herhangi bir antrenman: tekerlekli paten, kaykay, scooter), Nordik yürüyüş sizin için idealdir.
"Cetvel"
Bu bir testosteron vücut tipidir. Genel olarak, bunlar asla fazla kilo almayan "elmalar" dır. Belleri yok. Ancak kalçalarda da yağ birikmez ve göğüs genellikle küçüktür. Ve neredeyse kesinlikle bacaklarındaki ve yüzlerindeki fazla kıllarla uğraşmak zorundalar. Ama kaslarını mükemmel bir şekilde ifade ettiler!
Senin sporun. Vücut geliştirme alanında kariyer yapmak niyetinde değilseniz, o zaman her şeyiniz çıtadır. Sabah, öğle yemeği ve akşam. Vücudunuzu iyi durumda tutmanıza ve hatta zaman kaybetmeden fark edilir bir rahatlama oluşturmanıza olanak sağlar. Bu size yeterli gelmiyorsa, sonsuza dek mutlu bir şekilde, neredeyse tüm hayatınız boyunca yüzme, kuvvet antrenmanı, vücut şekillendirme, uzun mesafe koşuları yapabilirsiniz.
