Amerikalı bilim adamları koşmanın faydalarını belirlemeye çalıştı ve hayatı ne kadar uzattığını hesapladı.
Bu tür bir sporun bir saatinin hayatı yedi saate kadar uzattığı ortaya çıktı. Doğru, uzmanlar bu etkinin yalnızca sürekli eğitimle ortaya çıktığını belirtiyor.
Ara sıra ve ruh halinize göre koşarsanız, bunun sağlık üzerinde özel bir etkisi olmayacaktır. Doktorların da belirttiği gibi, sağlığa kavuşmak için haftada en az bir kez koşmanız yeterli olacak, "Free Press" web sitesinde yazıyor.
Düzenli koşu nedeniyle kardiyovasküler sistem hastalıkları nedeniyle erken ölüm riskinin% 40 oranında azalması dikkat çekicidir. Bilim adamlarına göre koşmak, kilo vermeye ve kan basıncını normalleştirmeye yardımcı olur. Ve bu da, daha fazla yaşam süresine yol açar.
Uzmanların vurguladığı gibi, sigara içenler, alkol içenler veya çeşitli kronik hastalıklardan muzdarip olanlar bile hafif koşu yapmaktan sağlığı iyileştirici bir etki elde edeceklerini "360" TV kanalı bildirdi."
Buna aşırıya kaçmamalısın, 1. günden itibaren maraton koşmaya çalışmana gerek yok, her şey kademeli …
VASILY DROBOT, Doğal Vücut Geliştirmeci
Hayat, kendi kendine koşarak değil, tetiklediği hormonal dalgalanmalarla uzatılır.
Koştuğunuzda ve yorgunluk ve rahatsızlık hissetmeye başladığınızda, ama aynı zamanda bir tür coşku - bu, büyüme hormonu, testosteron ve adrenalin gibi stres hormonlarının üretimini aktive ettiğiniz anda, bu anın terimlerin anahtarı olduğu anlamına gelir. sağlık yararları …
Bu faydayı elde etmek için, egzersizden biraz stres yaşamalısınız, buna yanıt olarak sadece hormonlar salınır (ve bağımlılık doğru orantılıdır, daha fazla stres - daha fazla hormon), ancak karşılığında, zevk alırsınız bu tüm rahatsızlığı telafi ediyor.
İç salgı bezlerinin bu şekilde düzenli olarak uyarılması onları iyi durumda tutacak ve çok daha uzun süre genç ve sağlıklı kalmanızı sağlayacaktır.
Sadece Hollywood yıldızlarının dışarıdan büyüme hormonu alıyor gibi göründüklerine dikkat edin - hepsi yaşlarından birkaç on yıl daha genç görünüyor.
Ve GH'nin yaşlanmayı geciktirici etkileri olduğu, bağışıklığı artırdığı, kas geliştirdiği ve yağ yaktığı kanıtlanmış bilimsel bir gerçektir.
Genel olarak, işte "gençlik iksiri" nin tarifi:
Düzenli fiziksel aktivite (aralıklı koşu, monoton kardiyo yerine tercih edilir), ancak aşırıya kaçmayın ve aşırıya kaçmayın. Stres yeterli olmalı, ancak aşırı olmamalıdır (ve sağlık üzerinde son derece olumsuz bir etkisi olan kortizolü kronik olarak abartabilen psikolojik stresle karıştırılmamalıdır).
