Vücut nasıl sıkı ve fit hale getirilir? Yıldızlardan ve doktorların tavsiyelerinden güzellik hileleri toplandı.
Endospheres Terapi cihazında kompresyon mikro titreşimi
Bu prosedür, kan mikrosirkülasyonunu mükemmel şekilde sıkılaştırır ve iyileştirir. Yöntem, mikro kürelerden oluşan özel bir aparat kullanılarak gerçekleştirilen vibrocompression masajına dayanmaktadır. Eksenleri etrafında dönerek cilt üzerinde hassas bir etki sağlarlar.
Endosferler uzun süredir spor tıbbında kullanılmaktadır. Birkaç yıl önce kozmetikçiler tarafından kabul edildi. Bu, selülit, ödem ve sarkan ciltle savaşmanıza izin veren güvenli, invaziv olmayan bir tekniktir. "Endosfer", Keep Looking salon zinciri Ksenia Shipilova'nın kurucusunun favori bir prosedürüdür: " Endosfer "prosedürünün etkisini seviyorum. Önlükleri ve sargıları severim - hiçbir zaman çoğu yoktur. Başka bir ülkeye gidersem, her zaman yerel kaplıcaya giderim - sonucu beğenmesem bile, denediğime memnunum”.
İçme rejimi
Su evrensel bir çözücüdür. Deri altı yağındaki metabolik süreçlerin düzenlenmesinden sorumludur. Yeterli su yoksa metabolik süreçler yavaşlar. İçme rejimine uyum, cildi sıkılaştırmanın ilk adımıdır. Onunla birlikte, Aiza Anokhina ideal figürü olan kıza yolculuğuna başladı: “Sabahım güneşin ilk ışınlarıyla başlıyor. Vaktim olursa yüz için egzersizler yaparım. Çocukları akşam yatağa koyduktan sonra maske, masaj ve diğer kadın "malzemeleri" zamanı başlıyor. Bali'deki hayatı seviyorum çünkü orada spor için zamanım var. Moskova'da bunun için bir "pencere" aramanız gerekiyor.
Çok su içiyorum, vitaminler alıyorum - D vitamini, sindirim sisteminin normal çalışması için diyet takviyeleri. Gün boyunca cildime her zaman güneş koruyucu serumlar sürüyorum."
Hamamlar ve saunalar
Banyoya düzenli bir ziyaret, selülit tedavisini önlemek ve karmaşık hale getirmek için mükemmel bir yoldur. Yüksek sıcaklığa maruz kalmak kan dolaşımını, lenf akışını iyileştirir, metabolik süreçleri normalleştirir, cildi sıkılaştırmaya çalışır ve "portakal kabuğu" ile savaşmaya yardımcı olur. Buhar odasına giderken, toksinlerin atılmasına yardımcı olacak çay termosunu unutmayın. Bitkisel tercih edin. Bizim seçimimiz nane, ahududu, çilek ve fesleğenli zencefil çayı. Hamamın büyük bir hayranı - Inna Malikova: “Ben gerçek bir güzellik goliciyim, güzellik, kremler, kese ile ilgili her şeyi seviyorum. Basitçe söylemek gerekirse, kendinize koyabileceğiniz her şeyi seviyorum. Saunaya ve banyoya gidiyorum ve sık sık masaj ve vücut sargısı yapıyorum - onlardan sonra cilt çok yumuşak ve elastik hale geliyor!"
Dengeli beslenme
Yanlış beslenme selülitin en yaygın nedenlerinden biridir. Diyette lif eksikliği ve fazla şekerleme kan dolaşımının zayıflamasına neden olur. Diyeti ayarlamadan selülitten tamamen kurtulmak imkansızdır. Günlük diyet protein, taze sebze ve meyveler, kepekli tahıllar ve omega-3 yağ asitleri içeren yiyecekler açısından yüksek olmalıdır. Aynı görüş oyuncu Nastya Zadorozhnaya tarafından da paylaşılıyor: “Yiyecek kısıtlamaları ile öncelikle cildimiz acı çekiyor, diyet anında cildi etkiliyor. Tüm bunları kendim yaşadığım için bilinçli beslenme çağrısı yapıyorum ve pratik tavsiyeleri paylaşmak istediğimde durum tam da bu. Anladığım en önemli şey, mümkün olduğu kadar su içmeniz gerektiğidir. Ayrıca, günün her saati lezzetli ve sağlıklı yiyecekler yiyebileceğiniz dünyanın en uyumlu şehirlerinden birinde yaşıyoruz."
Fiziksel aktivite
Beslenme uzmanı Elena Golubchinskaya şöyle diyor: “Selülit, fiziksel aktivite eksikliği ve hareketsiz yaşam tarzı nedeniyle gelişir. Yetersiz yük ile vücut dokularından lenf çıkışı yavaşlar, organlar oksijen ve besin eksikliğinden muzdarip olmaya başlar. Sonuç, fazla kilo ve daha belirgin selülittir. Ek bir faktör strestir. Sinirsel sinirlilik, adrenalin ve norepinefrinin kan dolaşımına aktif olarak salınmasına neden olur. Bu tür çok sayıda hormon varsa, bir kan damarı spazmı ve dokularda durgun süreçler meydana gelir."
Diyet yok
Diyette mikro besin ve makro besinlerin eksikliği de "portakal kabuğuna" neden olabilir. Diyete sıkı sıkıya bağlı kalmak selülitsiz sağlığı garanti etmez. Çoğu durumda, katı bir diyet kısıtlaması, vücudun normal çalışması için gerekli olan mikro ve makro besinlerin eksikliğine yol açar. Bu onun için çok stresli! Yeni koşullara uyum sağlamaya çalışan vücut, her şeyi deri altı yağ dokusuna dönüştürerek "depolama" moduna geçer.
Kendi kendine masaj
Hiçbir selülit önleyici krem sizi egzersiz ve masaj yapmadan "portakal kabuğundan" kurtarmaz. Kozmetolog Aisulu Tokayeva şöyle diyor: “Selülit önleyici krem sürmek işe yaramaz bir egzersizdir. Bunu kendi kendine masaj takip etmelidir. Ancak bu şekilde moleküller daha derine nüfuz ederek sorunun kaynağını etkileyebilir. Kavanozları kullanabilirsiniz - cam, kauçuk, artık eczanelerde satılan pek çok kavanoz var. Ancak bu çok dikkatli yapılmalıdır - kontrendikasyonlar var. Örneğin varisli damarlar ve örümcek damarlar”.
Doğru beslenme
Endokrinolog Marina Berkovskaya'ya göre, düzgün bir şekilde oluşturulmuş bir diyet başarının anahtarıdır. Bazı yiyecekler, sıkılığı ve tonu artırarak cilt durumunu iyileştirmeye gerçekten yardımcı oluyor: “Her şeyden önce, antioksidan bakımından zengin yiyecekleri, taze mevsimlik meyveleri ve özellikle çilekleri adlandıracağım. "Selülit önleyici" ürünlerin listesi fındık, doğal kakao, yeşil ve siyah çayı içerir. Bu, çok miktarda amega-3 yağ asidi içeren yağlı balıkları içerir - hücre zarlarımızı elastik kılarlar. Beslenme almak için 8 adıma buradan bakın.
Şekerlerin, yağların emilimini azaltacak, doğru mikrobiyotayı oluşturacak lif bakımından zengin yiyecekleri dahil etmemek imkansızdır, çünkü genel olarak metabolizmamızı belirler - bunlar büyük miktarlarda taze meyve ve sebzelerdir. Ayrıca diyete doğal protein ürünlerini de dahil edin - et, balık, kümes hayvanları, çünkü protein deri altı yağının bağ dokusu bileşeninin temelidir”.
