İkinci çene, yüzün ovalini belirsizleştirir ve görsel olarak yaş ekler. Cildi sıkılaştırmanın ve kasları güçlendirmenin etkili yollarını paylaşıyoruz.
Yüz ovaliyle çalışmak her zaman çok uzun ve zordur, çünkü çoğu zaman zamanımız yoktur, unuturuz veya birkaç basit egzersiz yapmak için çok yorgun oluruz. Bununla birlikte, mükemmel sonuçlar elde etmek için düzenli olarak uygulayabileceğiniz birkaç kural vardır.
1. Rahat çalışma alanı
Başınızın eğilmemesi ve aletlerin göz hizasında olması için çalışma alanını ergonomik hale getirin. Yatakta yatıyorsanız, yanınızı çevirin ve elinizi telefonunuzla veya defterinizle sizin için rahat olacak, başınız ve boynunuz göğsünüze bastırılmayacak şekilde yerleştirin.
Çift çene ile savaşmaya başlamak için ilk ihtiyacınız olan şey alışkanlıklardır. Bir ofis koltuğuna oturma, yatağınızda uzanma veya bilgisayarda çalışma şekliniz büyük ölçüde sonucu belirleyecektir.
2. "Duruş refleksi"
Charles Darwin, 1880'de "duruş refleksi" kavramını icat etti ve bunu, karşılık gelen duyguları uyandırabilen belirli hareketler ve duruşlar olarak açıkladı. Sürekli olarak eğilirseniz ve eşit bir duruşu unutursanız, iyi bir ruh halini unutabilirsiniz. Kaslar her şeyi hatırlar: kötü bir ruh halindeyken gergin olurlar ve bu pozisyonu uzun süre düzeltirler, bunun sonucunda yüzün ovali "uçup gidiyor", ikinci bir çene beliriyor, uçuyor ve diğer sorunlar. Hayatın tüm zorlukları arasında olumluya uyum sağlamanız imkansız görünüyorsa, kas reaksiyonunu düzelterek başlayın - omuzlarınızı düzeltin, gülümseyin, egzersiz yapın ve canlılık hissi yaşayın.
3. Etkili egzersiz
Üçüncü, daha az önemli olmayan kural, duruşla çalışmaktır. İkinci çene, omurganın eğriliği nedeniyle ortaya çıkar: torasik bölgenin kasları sıkıştırılır, sırt yuvarlaktır, baş omuzlara "bastırılır".
Çukurdan kurtulmak için sabahları 4 set hafif eklem egzersizi yapabilirsiniz. Baş, ekseni etrafında bir ve diğer yönde 6-8 kez döner.
Baş omuza doğru eğilir. Bu durumda, üstteki kulak tavana doğru yönelmelidir (birinin sizi kulağınızın ucundan çektiğini hayal edin). Her iki tarafta 10 saniye tutun.
Başı sağa ve sola çevirmek: önce gözlerinizi hareket ettirin, sonra başınızı tamamen bir tarafa doğru hareket ettirin ve bu pozisyonu 10 saniye, sonra diğer tarafa doğru tutun. Yavaşça başınızı ve gözlerinizi merkeze getirin.
Kafayı göğse doğru eğmek. Egzersizi 10 kez yapın. Elleriniz başınızın üstünde olacak şekilde başınızı aşağı doğru tutun, boynunuzun arkasını gerin. Kollar gevşetilmeli, başın tepesindeki eller iç içe geçmelidir.
Omuz hareketleri - omuz bıçaklarını 6-8 kez yaylı hareketlerle bağlayın.
