Kalsiyum için hangi ürünler aranmalı, kısa saç kesimi ile nasıl kadınsı olunur, bakımda zeytinyağı nasıl kullanılır ve yıldızlardan diğer ipuçları.
Cameron Diaz
1) tüm yemeklere yağ ekleyin
Yağlar, enerji ihtiyacınızın yüzde 20 ila 35'ini karşılar. Yağ, yiyeceklerin tadını iyileştirir, baharatların ve baharatların açılmasına yardımcı olur, cildin kuruluğunu ve dökülmesini önler, beyin aktivitesini uyarır ve beraberindeki vitaminler daha iyi emilir. Sık sık zeytinyağında yemek yapıyorum - örneğin sebze veya tavuk pişiriyorum. Çatlakları da seviyorum - doyurucu ve aromatik, salata çeşnilendirebilirsiniz.
2) baharatları sevmek
Tarçın, hindistan cevizi, vanilya ve kakule gibi baharatları ve baharatları nasıl doğru şekilde kullanacağınızı öğrenin. Kakule serpilmiş elma dilimleri tatlı ve sağlıklı bir atıştırmalıktır.
3) Sabah su için
Her gece yatmadan önce büyük bir cam şişeyi suyla doldurup banyo masasının üzerine koyuyorum. Sabah dişlerimi fırçalarken hemen su içiyorum. Siz uyurken ciğerlerinizden nefes alırken bol miktarda nem çıkar, ilk adım yeniden dengelemektir.
4) Egzersizden Önce İçmek
Dersten birkaç saat önce en az iki bardak su için. Yaklaşık on beş dakika içinde yarım bardak veya bir bardak daha iç.
5) Antrenman öncesi atıştırmalık protein, yağ ve karbonhidrat içermelidir
Saf haliyle yenen karbonhidratlar çok çabuk sindirilir. Ancak bunlara yağ ve protein eklerseniz süreç yavaşlar. Protein kasları onarmaya yardımcı olur. Enerji için tam buğday ekmeğinin üzerine bir dilim peynir ve bir dilim avokado sürün.
6) gerin
24 saat esneme egzersizleri yapmaya hazırım. Bu bedeninizin bilgisi, ruhun rahatlaması ve kasların fiziksel aktivite için hazırlanmasıdır. Gün içinde esnemek için her fırsatı değerlendirmeye çalışıyorum: Asansörü beklerken eğilirim, kahvaltı hazırlarken başımı döndürürüm.
7) şekerli içecekler içmeyin
Sadece içme ve hepsi bu! 1/2 litrelik bir şişe "spor içeceği" veya soda yaklaşık 17 çay kaşığı ilave şeker içerir - bunu aklınızda bulundurun.
8) Meyveleri şekerden önceliklendirin
Şekerlerin çoğunlukla meyveli renkler ve tatlar içerdiğini fark ettiniz mi? Aslında lolipop sahte bir meyvedir. Meyve olmak ister, görünüş ve tat olarak ona benzemeye çalışır. Mevsiminde portakal, lolipop kadar tatlı ve gerçek olduğu için daha da lezzetlidir.
9) Kalsiyum sadece süt ürünlerinde bulunmaz
Koyu yeşil sebzeler (brokoli, lahana, Çin lahanası) kalsiyum bakımından yüksektir. Bir bardak inek sütü yerine soya (bir fincan - 300 mg kalsiyum), soya fasulyesi (261 mg), brokoli (180 mg) ve bir avuç badem (80 mg) deneyin.
10) merdiveni kullanın
Daha da iyisi, merdivenlerden yukarı çıkın! Ya da her adımı kontrol ederek, kalçalarınızı ve kalçalarınızı kasarak yavaşça yürüyün. Herhangi bir kas kasılması vücutta bir yüktür.
11) TV'nin önünde oturmayın
Yere oturun, bacaklarınızı düzeltin, ayak parmaklarınıza ulaşın, üçe kadar sayın. Sonra ayağa kalkın, ellerinizi başınızın arkasına koyun, üçe kadar sayın, yere yaslanın ve egzersizi tekrarlayın. Bunu art arda 20 kez yapın ve kalp atış hızınızı artırmak için hızınızı artırın.
Scarlett Johansson
12) Kapatıcı en iyi göz farı tabanıdır
Makyaj sanatçısı Pat McGrath bana bu tekniği öğretti - onunla Dolce & Gabbana için tüm reklam kampanyalarında çalıştık. The Perfect Finish'i göz kapaklarınıza uygularsanız, herhangi bir gölge süper uzun süre kalıcı olacaktır.
13) limon suyu - kırmızı lekeler için
Yorgunsam yüzümde kırmızı lekeler beliriyor. Limon suyunu suyla seyreltip yüzümü siliyorum. Önemli olaylardan önce (Oscar veya Altın Küre gibi), bunu arka arkaya beş gece yapıyorum. Temeller ve kapatıcılar olmasa bile cilt ışıltılı görünür.
14) Organik ürünler kullanın
Yakın zamanda organik Manuka maskesini keşfettim. Yüzümü buharlaştırıyorum ve sonra uyguluyorum. 15 dakika sonra yıkarım. Cilt çok yumuşar ve makyaj mükemmel bir şekilde yapışır.
15) bir kalemle duman yapın
Gözlerin ana hatlarını koyu renkli bir kalemle çizin ve ardından bu çizgiyi bir damla Vazelin kullanarak karıştırın.
16) Temelden önce kapatıcı uygulayın
Göz altındaki morlukları örtmeye, şişkinliği gizlemeye yardımcı olur. Ve doğal görünüyor!
Eva mendes
17) Plaj Dalgaları Etkisi Nasıl Hızlı Bir Şekilde Oluşturulur
Yatmadan önce saçıma silinmez bir bakım kremi sürüyorum ve duş bonesi takıyorum. Sabah çıkıyorum, telleri kendi başlarına kurumaya bırakıyorum. Dikkatsiz stilin etkisi ortaya çıkıyor.
18) Temizlik için gül suyu
Sade su cildi kurutur, bu yüzden gül suyu içeren ürünleri tercih ederim. Sabah ve akşam cildi pamuklu bir bezle temizliyorum. Ferahlatıcı!
19) Yüzünüze masaj yapın
Bu, genç bir cilt için mücadelede en etkili yöntemlerden biridir! Ancak şunu unutmayın: uygun bir gençleştirici yüz masajına ağrı eşlik etmelidir - öyle ki bir seansta bir kez ağlamıştım.
Karlie Kloss
20) Gezilere spor malzemeleri alın
3kg ayak bileği ağırlıkları ve direnç bantları taşıyorum. Spor salonuna gitmekte tembelysem, odada en az 15 dakika antrenman yaparım.
21) "Günlük" egzersizler yapın
Şehirde dolaşmak, arkadaşlarla bisiklete binmek, yürüyen merdiven yerine merdiven kullanmak - bazen spor salonuna tam bir gezinin yerini alabilen şey budur. Bundan yararlanın.
22) Kahvaltı eksikliği
Sabah spor yaptığımda yoğurtla kahvaltı yapıyorum ve taze sıkılmış sebze suyu içiyorum. Eğitimden sonra ikinci kahvaltı - Avokado (yağlar ve proteinler) ve meyve suyu (karbonhidratlar) içeren çırpılmış yumurtaları severim.
23) Proteinli aperatif
Antrenmandan sonra sık sık kendime kuru formda badem sütü, muz, buz ve doğal çikolata proteininden bir protein shake yapıyorum.
24) Antrenman Yapmak İçin En Sevdiğiniz Sporu Seçin
Koşmayı sevmiyorum ama dönmeyi seviyorum - bisiklet yarışını simüle eden bir grup sabit bisiklet dersi. Spor eğlenceli olmalı - o zaman faydalar olacaktır.
Kate Moss
25) Yüzdeki yorgunluk izleri nasıl giderilir
Bir lavaboyu buzlu suyla dolduruyorum, içine bir salatalık kesiyorum ve birkaç dakika yüzümü daldırıyorum. Anında yenilenir.
26) Mor Şampuanlar
Sarışın kolayca yıkanır. Gölgeyi korumak için saçlarımı özel mor şampuanlarla yıkarım. Sadece renklendirme etkisini uzatmakla kalmaz, aynı zamanda rengi daha soğuk ve daha güzel yapar.
27) Kontrast duş
Her sabah onunla başlar! İlk önce kendimi ılık suyla ıslatırım - cildi yumuşatırım ve fırçalarım. Sonra soğuk suyu açıyorum - vücudu sıkılaştırıyor ve tamamen uyanmaya yardımcı oluyor.
28) Dudaklardan ruj kalıntıları - elmacık kemiklerinde
Makyaj sanatçısı Dick Page bir keresinde bana şunu tavsiye etti: "Dudaklarınızı sürdükten sonra parmak uçlarınızla hafifçe vurun ve sonra elmacık kemiklerinizde kalanları karıştırın." Şimdi bu benim kuralım - görüntü biraz özensiz hale geliyor.
29) argan yağı kullanın
Argan yağı sürüyorum, başımı öne eğiyorum ve köklerden fönlerim. Sonra tararım. Saçlar nemlenir ve şekillendirme mükemmeldir.
Halle Berry
30) Bir "itaatsizlik günü" geçirin
Pazar günü kendinize biraz abur cubur verin. Bir günden sonra iyileşemezsiniz, rejimi kesintiye uğratmazsınız ve tam tersi, metabolizmayı "sarsarsınız".
31) Dudaklarınıza diş fırçası ile masaj yapın
Cilt pürüzsüzleşir ve kan dudaklara akar. Sonra basit bir merhem sürüyorum. O kadar parlak hale gelirler ki ruj gerekmez.
32) Gül suyu - makyaj yapmadan önce
Astarı uygulamadan önce sabahları gül suyuna batırılmış pamuklu bir bezle yüzümü siliyorum.
33) Kıvırcık saçlarınız varsa
Bukleler istediğimde saçlarıma kalıcı bir saç kremi sürüyorum ve kurutuyorum. Amacım doğruysa, normal bir saç kremi kullanıyorum, durulayın, ipleri çekiyorum. Amerikan saç markası Mixed Chicks'i seviyorum.
34) Eğitim sistemi "Beş faktör"
Egzersizlerim kardiyo egzersizleriyle (koşma, bisiklete binme ve ip atlama) başlar, ardından güç egzersizleri (şınav ve dambıl ile çömelme). Ondan sonra, basını sallıyorum ve bükülüyorum. Antrenmanın sonunda birkaç dakika pistte koşuyorum.
Elizabeth Hurley
35) bir köpek olsun
Bu kilo vermenize yardımcı olacaktır. Parkta her gün evcil hayvanlarımla koşuyorum. Yarım saatlik yoğun oyun, spor salonunda egzersiz yapmanın yerini alacaktır.
36) Nişastalı yiyeceklere hayır deyin
Diyetimde makarna, ekmek, peynir veya cips yok. Balıkları, sebzeleri ve esmer pirinci seviyorum. Sık sık sebze çorbası pişiririm. Bikini reklamları yapıyorum ve ne yediğimi takip etmek benim işim.
37) Rahatla
Oğlumu yatağına yatırdıktan sonra, küveti suyla dolduruyorum, mumları yakıyorum ve ölü denizden tuz taneleri ve bir damla Jo Malone yağı ekliyorum. Aynı zamanda cildi rahatlatır ve yumuşatır.
38) Çatlaklar için Organik Tatlı Badem Yağı
Hepsini hamilelik sırasında kullandım. Tek bir çatlakım yok! Gerçekten çalışıyor.
39) Kendi tatlılarınızı pişirin
En "zararlı" ev yapımı turtada yalnızca dört bileşen bulunur - yumurta, şeker, tereyağı ve un. Bazen böyle bir yemeği almak korkutucu değil. Mağazadaki aynı turta daha zararlı katkı maddeleri içerecektir.
Emma Stone
40) Kahveyi C vitamini ve hindistan cevizi suyu ile değiştirin
Kahve içmemeye çalışıyorum. Çözünür C vitamini kapsülleri ve hindistancevizi suyu daha da güzelleşir.
41) Kısa saçlarınız varsa takı ve makyaj yapın.
Bir keresinde erkek gibi bir saç kesimi yapmaya karar verdim. Ama aynı zamanda kadınsı kalmak istedim. Klasik makyaj yaptım, büyük küpeler taktım ve başımda yapay elmas olmayan ince siyah saç bantları taktım - çok zarif görünüyordu.
42) Kokulu mumlar sizi neşelendirecek
Onları yanımda her yere götürüyorum. Tanıdık koku, uçuştan sonra rahatlamaya ve yeni bir yere hızla uyum sağlamaya yardımcı olur. Diptyque'den Roses mumunu seviyorum.
Karolina Kurkova
43) Diyet yok
Doğru beslenme tek yoldur. Vejetaryen yemeklerini severim, nadiren et yerim. Avokado ve kuruyemişlerden sağlıklı yağlar alıyorum. Çok fazla malzemeyi karıştırmayın - ne yediğinizi kontrol etmeniz gerekir. Yemek yapmayı seviyorum - kendi fıstık ezmesini ve badem ezmesini yapıyorum.
44) Kremadan sonra yüzünüze bir güzellik aletiyle masaj yapın
Environ mikroiğneli bu dermarollerım var - yüzümün üzerinden bir krem veya serum üzerinde yürüdüm. Ürünlerin daha iyi emilmesine yardımcı olur.
45) Yüzünüzü sabun ve soğuk suyla yıkayın
Sonra yüzüme Georgia Louise Rose Yüz Suyu püskürttüm - cilt nemlendi ve makyaj veya gece kremi için hazır.
46) Papatya çayı poşetleri ve buz küpleri kullanın
Onları gözlerime koydum ve yorgunluk belirtileri kayboldu.
47) Bir Bardak Yeşil Meyve Suyu
Her gün içiyorum: ıspanak, kereviz, limon, elma, kara lahana ve zencefil karışımı. Tüm gün için ücret garantilidir! Oğlum Tobin de bu içkiyi seviyor.
Julia Roberts
48) Zeytinyağı en iyi güzellik ürünüdür
Saça parlaklık katmak için uygulayın. Kırmızı halıya hazırlanmam gerektiğinde ona ayak masajı yapıp sıcak çoraplar giyiyorum. Sabahları pürüzsüz ve bakımlı hale gelirler.
49) Kirpikler ve kaşlar - makyajdaki ana şey
Kirpiklerinizi kıvırın ve kaşlarınızı şekillendirin - o zaman makyaj gerekmez. Günlük makyajım için yeterince krem ve hafif rujum var.
50) Keskin beyaz bir gülümseme için çilek
Sabah dişlerimi çileklerle fırçalarım - meyveleri doğrayıp fırçanın üzerine koyarım. Emayeye parlaklık verir. Sonra bir florür macunu ile temizlerim. Çok gülümsüyorum, bu yüzden dişlerim harika görünmeli.
Mila Kunis
51) Minimum makyaj
Benim prensibim, daha azı daha fazladır. Maskara kullanırsam, sadece üst kirpikleri renklendiririm. Maskara bulaştığında canımı sıkıyor. Göz farı sevmiyorum - çok uzun süre uygulamak. Bazen kalemle gözlerin köşelerini vurgulayabilirim.
52) Sevdiğiniz sporu yapın
Kardiyoyu sevmiyorum ve kendimi zorlamanın gerekli olduğunu düşünmüyorum. Yakın zamanda keşfedilen Pilates ve spinning - neden fitness olmasın? Yürüyüş yapmayı da seviyorum.
Margot Robbie
53) Garip Fitness'i Deneyin
Sevdiğiniz bir spor bulun. Benim için hokey, golf ve sörf. Ama spor salonunu da unutmuyorum - her gün onu ziyaret etmeye çalışıyorum. Suicide Squad'daki Harley Quinn rolüm için jiu-jitsu, kılıç fırlatma, silah kullanma ve jimnastikte ustalaşmam gerekiyordu.
54) Kereviz Orucu Günleri
Patates kızartması, sandviç ve biraya bayılırım. Film çekmeye hazırlanırken bile zararlı bir şeyler yemeyi göze alabilirim. Ancak bunun nedeni her gün birkaç saat antrenman yapmam. Patateslere olan tüm sevgimle, hızlı karbonhidratlardan vazgeçip birkaç gün sadece havuç çubukları ve kereviz üzerinde oturmak benim için zor değil.
55) Avustralya markaları
Yüzünüzü her gün fırçalayın, ancak yalnızca kanıtlanmış yöntemlerle. Aesop, Qi Beauty ve Kora Organics gibi Avustralya markalarını seviyorum.
56) Akşam makyajında bir vurgu
Günlük yaşamda en sıradan ve sağduyulu makyajı tercih ederim. Ya dudaklara ya da gözlere odaklanırım. Etkinliklerde en çok siyah dumanlı gözler, kalın göz kalemi ve renkli kirpiklerle görülüyorum. Favori maskara - Lancôme tarafından salınım.
57) Havuza gidin
Yüzme sadece çok fazla kalori yakmakla kalmaz, aynı zamanda sizi bütün gün canlandırır. Bu en sevdiğim antrenmanlardan biridir.
Victoria Beckham
58) Sorunu maskelemeyin, çözün
Gençken sivilcelerden muzdarip oldum ve kusurları kalın bir makyaj tabakasının altına sakladım. Şimdi diğer kızları bu hataya karşı uyarıyorum. Ergenlik dönemi sona erdiğinde, kaliteli ürünler kullanmanız şartıyla cildiniz daha iyi görünecektir.
59) Saç spreyi aşırıya kaçmayın
Lütfen saçınıza hacim kazandırırken, bir rüzgar tüneline sıkışmış gibi hissetmemek için vernik miktarını kontrol edin!
60) Kusurları sevmeyi öğrenin
Göğüs ameliyatı yapılmasını önermiyorum. Doğal bedeninizden mutlu olun. Sadece sahip olduklarınla sevin.
61) Dumanlı Gözler seksi
Estee Lauder makyaj koleksiyonunu desteklemek amacıyla çekilen videoda parlak göz makyajını çok sevdiğimi ve seksi bulduğumu söyledim. Etkileyici bir görünüm için, mukoza zarını koyu renkli bir kalemle getiriyorum ve ardından alt göz kapağına gölgeler uygulayarak dış köşeden iç köşeye düzgün bir şekilde gölgelendiriyorum.
62) Erkek arkadaşınızın veya kocanızın önünde dağınık görünmeyin
Sana bakmasını ve kendini çekmesini ister misin? Daha sonra, evdeyken daima saçınızı şekillendirin, dişlerinizi fırçalayın ve kaşlarınızı düzeltin.
Jennifer aniston
63) Enjeksiyon yok
Yaşlanma konusunda endişelenmiyorum - bu doğal bir süreç ve yüzümdeki her kırışıklık hayatımdaki belirli bir dönemin izleri. Bakım ve doğru beslenmenin cildin gençliğini uzattığına inanıyorum. Test edildi: Enjekte ederseniz, daha yaşlı görünür ve kendinizi olduğunuz gibi kabul etmeye hazır olmadığınızı kabul edersiniz. Bu nedenle hiç enjeksiyon yapmadım.
64) Doyurucu kahvaltı
Sabaha bir bardak limonlu ılık suyla başlıyorum ve mutlaka kahvaltı yapıyorum: haşlanmış yumurta ve avokado ve bir damla hindistancevizi yağı ile tam buğday ekmeği Ezekiel veya badem sütü ve çilek ile yulaf ezmesi.
65) Sağlıklı öğle ve akşam yemeği
Kabak ve ıspanaktan yapılan sebze çorbalarını severim.
Haftada iki ila üç kez somon yiyin - omega-3 kilo kontrolüne yardımcı olur ve cildi iyileştirir. Hafif akşam yemeği - kinoalı zeytinyağlı balık salatası.
66) Biraz "kötü"
Diyetim protein açısından yüksek ve sağlıksız yağlar açısından düşük, ancak kocamın sihirli bir şekilde pişirdiği spagetti carbonara yiyebilirim. Bazen kendime kızarırım. Ana kural, eğitimde kaloriyi "hesaplamak" tır.
67) Aralıklı Çalıştırma
Spor salonlarına gitmiyorum, her gün en az 30 dakika evde egzersiz yapıyorum. İdeal olarak, bu aralıklı koşu, ama bacağımda sakatlık geçirdim, bu yüzden şimdi ara verdim.
Lily Collins
68) Güne Sporla Başlayın
Ve spor salonundan bahsetmiyorum - hoşuma gitmiyor, sadece dışarı çıkmak istiyorum. Sabaha koşu veya bisikletle başlıyorum.
69) Onurunuzu vurgulayın
Doğası gereği dolgun dudaklarım var, bu yüzden şunu vurgulamaya çalışıyorum: Akşam etkinlikleri için parlak ve koyu rujlar kullanıyorum. Şarap, fuşya, turuncu ve klasik kırmızıları severim.
70) saç rengini deneyin
Uzun süre kar beyazı tenli bir esmerdi ve 2009'da saçlarını kırmızıya boyadı. Altı yıl sonra son moda Marsala rengini denedim.
Madonna
71) Hindistan Cevizi Suyu
Birkaç yıldır ona sadık - smoothie'lerin yerini alıyor. Yemekler arasında iyileşmek için egzersiz yaptıktan sonra içerim. Pek çok yararlı eser element (potasyum, sodyum, kalsiyum, fosfor, demir) ve B vitaminleri (B1, B2, B6, B9) içerir.
Megan Fox
72) Üzüm Çekirdeği Yağı Kullanın
Duştan sonra tüm vücuda sürüyorum - zeytinyağından daha iyi emiliyor ve cilt elastik hale geliyor.
73) Vurgulayıcıya Alternatif
Bunun yerine vazelin kullanıyorum - elmacık kemiklerine ve kaşın altına sürüyorum.
74) Beş Faktörlü Beslenme Programını deneyin
Günde beş kez küçük porsiyonlarda sağlıklı yiyecekler yiyorum, ancak haftada bir kendime tatlı ve diğer sağlıksız yiyeceklere izin veriyorum. Yemekler beşten fazla bileşen içermemeli ve dengeli protein, yağ ve karbonhidrat içermelidir.
75) Sütü Atla
Kilo vermek isteyenlerin süt ürünlerinden vazgeçmeleri gerekir - bunlar hormonları etkiler. Ben içmiyorum.
76) Elma sirkesi ile mevsim salataları
B1, B2, B6, C, E ve A vitaminlerinin yanı sıra iz elementler - magnezyum, kalsiyum, silikon deposu. Metabolizmayı hızlandırır.
77) Kahvaltıda - proteinler, yağlar ve karbonhidratlar
İki yumurta akı, bir avuç badem ve bir tabak taze meyve ile kahvaltı yapıyorum. Bu, tüm gün boyunca enerji ve güç artışı sağlar.
Gwyneth Paltrow
78) Haftada beş kez antrenman yapın
Bir buçuk saat - 45 dakika kardiyo ve 45 dakika kuvvet egzersizleri yapıyorum. Spora zaman ayırmak için çok fazla çabaya ihtiyacınız yok - asıl arzu.
79) Diyetinizi Yapın
Sabah antrenmanından önce sütlü bir fincan kahve içerim - canlandırır. Kardiyo makinesinden sonra meyve veya sebze smoothieleri ile kahvaltı yapıyorum. Öğle yemeği sebze salatasından oluşuyor, makarna veya patates ve brokoli ile yemek yiyorum.
80) Kontrast yüz duşu
Havlu bir bez peçeteyi sıcak suya batırıp yüzümü siliyorum. Sonra yüzümü birkaç saniyeliğine bir kase buzlu suya koydum. Prosedürü birkaç kez tekrarlıyorum ve bir gündüz kremi sürüyorum.
81) Susam yağı kullanın
Her türlü yüz ve vücut kreminin yerini alır. Ondan sonra cilt yumuşak ve ipeksi.
Miranda Kerr
82) Limon suyu ile bir bardak ılık su
Suya yarım limon sıkıyorum. İçecek sindirim sürecini harekete geçirir, vücudu temizler ve bağışıklığı artırır.
83) Soyma
Her sabah kuru bir fırçayla yapıyorum. Yüzü ve vücudu ovalamak kan dolaşımını iyileştirir ve cildi temizler. Oluşturduğum Kora Nemlendiricileri vücuduma uygulayıp masaj hareketlerini fırça ile tekrar ediyorum.
Reese Witherspoon
84) Bebek maması
Öğle yemeği yerine bazen birkaç küçük kavanoz bebek maması yiyebilirim. Ayrıca atıştırmalıklar için harika ikamelerdir.
Chloë Grace Moretz
85) Dudak Balsamı - göz çevresindeki ciltte
Lucas Papaw Merhem Nemlendirici Dudak Balsamı kullanıyorum. Cildi pürüzsüzleştirir - kapatıcının yorgunluk izlerini gizlemesi daha kolay hale gelir.
Jennifer Lopez
86) Greyfurt Yağı
Uçucu yağ ile solunması iştahı azaltır. Uzmanlar bu saldırının etkinliğini onayladı. Greyfurt yağının buharını günde 3 defa 15 dakika solumak gerçekten daha az yemenize yardımcı olur.
Lisa Rinna
87) Tarçınlı Dudak Ovma
Sadece ölü deri parçalarını yok etmekle kalmaz, aynı zamanda dudakların hacmini de arttırır.
Tarçın kılcal damarlar üzerinde uyarıcı bir etkiye sahiptir, dudaklara kan akışını arttırır ve daha hacimli hale gelir.
Emma Stone
88) Yüz temizleyicinize karbonat ekleyin
Bu şekilde yıkandıktan sonra cilt ışıl ışıl hale gelir ve kremler anında emilir.
Cindy Crawford
89) Ev Yapımı Süt Losyonu
50/50 oranında suyla karıştırıyorum ve ardından günde iki kez yüzümü ve dekoltemi siliyorum. Losyon cildi yumuşak ve sağlıklı bırakır.
Jennifer aniston
90) Sebzeli Lazanya
Kabakları ve patlıcanları kalın halkalar halinde kesin. Az yağlı peynir dilimleri ile dönüşümlü olarak bir fırın tepsisine yerleştirin ve 25-30 dakika fırına koyun. Bu lazanyayı akşam yemeğinde bile yiyebilirsiniz.
91) Çömelme
Yatmadan önce ağız kavgası yapıyorum ve karın kaslarını birkaç yaklaşımla sallıyorum - paralel olarak, sık sık telefonda konuşuyorum veya TV izliyorum.
92) Doğal Maskeler
Vaktim olduğunda yüz maskeleri yapıyorum: Yumurta akını avokado püresi ile karıştırıyorum.
93) SPF filtreli krem
Nemlendirici yerine Aveeno'nun SPF 50 güneş koruyucusunu kullanıyorum - cildi mükemmel şekilde yumuşatıyor.
94) Pilates ve yoga
Yogalosophy programının yaratıcısı olan kişisel antrenörüm Mandy Ingber ile haftada iki kez Pilates ve üç kez yoga yapıyorum.
Tüm germe egzersizleri hızlı bir şekilde kalori yakar.
95) Minimum Makyaj
Giorgio Armani'nin Yüz Kumaşı veya Laura Mercier nemlendirici tonu benim için yeterli. Ayrıca Dr. Chanel'den Hauschka ve hafif şeftali allık Joues Contraste (Shade In Love).
Vera Brezhneva
96) Kendi kendine masaj
“Duştan önce vücuduma doğal kıllı bir fırça ile masaj yaparım - gereksiz hücreleri iyi bir şekilde temizler. Duştan sonra cildimi silmiyorum ama havluyla lekeliyorum. Sonra nemlendirmek, beslemek ve kaldırmak için süt veya vücut kremi sürüyorum. Kalça, uyluk ve mide üzerinde çalışmak için manuel bir masaj kullanıyorum. Bu, kan dolaşımını ve uygulanan ürünün işleyişini iyileştirir."
97) Ev fırçalayın
“Haftada bir kesinlikle eşya kullanıyorum, bunun için bir salona veya spaya gidecek vaktim yok. Bu yüzden evde kendim yapıyorum. Ballı şeker ve ballı öğütülmüş kahve olabilir. Son dokunuş, birkaç damla daha yağ ekleyebilmenizdir. Tüm vücudu kurulayın. Dirseklere, kalçalara, kalçalara, topuklara özel önem veriyorum."
Natalia Ionova
98) Saç Bakımı
Saçıma baktığımda "sandviç etkisi" yaşıyorum. İlk aşama şampuanlamadır. Saçın pullarını ortaya çıkarmak için daha kuru bir şampuan tavsiye ederim. Saç hacmi için herhangi bir şampuan olabilir - her zaman saçı kurutur, böylece ürünü daha da fazla emer. Evde hızlı bir saç tedavisi de mümkündür. Örneğin, Kerastase'nin kapsüllerde böyle bir çizgisi var. Geri yükleme ürünleri saçın tüm uzunluğu boyunca uygulanır, ancak köklere uygulanmaz - aksi takdirde hacmi kaybedersiniz. Ürünün eşit şekilde dağılması ve daha iyi emilmesi için daha sonra saça bir fırça ile bakmanızı öneririm."
Meraia Kerry
99) Nane
Dudak parlatıcılarına bayılırım - kan dolaşımını hızlandırmak için onlara birkaç damla nane yağı ekliyorum. Dudaklar dolgunlaşır.
