42 yaşındaki şarkıcı, hangi egzersizlerin vücudunu her gün iyi durumda tutmasına yardımcı olduğunu söyledi.
Ani Lorak Instagram
Ani Lorak Instagram
Ani Lorak Instagram
Ani Lorak Instagram
Sergey Lazarev ve Ani Lorak Instagram
Ani Lorak Instagram
Ani Lorak Instagram
Ani Lorak Instagram
Ani Lorak Instagram
Ani Lorak Instagram
Ani Lorak, uylukta aşırı bir kesim ile parıldayan bir elbise içinde göründü
Yardım etmek istiyorum ama nasıl yapacağımı bilmiyorum: hayır işleriyle ilgili 11 soru
Sadece "Mürettebat" ın yıldızı ve "Yıldızlarla Dans" Ekaterina Shpitsa'nın katılımcısı bir çelik prese sahip olamaz. 42 yaşındaki Ani Lorak, dar bir tek parça streç giysi ve yandan oyuklu bir mayo giydi ve kabartma gövdeli aboneleri memnun etti. Şarkıcı, günlük yapıldığında figürünü iyi durumda tutmasına yardımcı olan küçük bir dizi basit egzersizden bahsetti.
Her zamanki gibi, sanatçı her kas grubu için alternatif bir ısınma ile başlar. Ve sonra her şey basit: Ani Lorak ağız kavgası ve şınav çekiyor, basını sallıyor ve ayrıca kollarını kaldırarak yerinde zıplar. Aynı zamanda, şarkıcı zaman zaman yaklaşım sayısını artırmak için çaba göstermiyor. Yani, yaklaşık 20 kez şınav, 60 kez çömeliyor, ancak 3 eşit yaklaşımla ve basın sallanarak 40-50 kat yükseliyor.
İyileşiyor muyuz: Rusya'daki hayır işleri hakkında 7 gerçek
"The Suns": Ani Lorak, yetişkin ve güzel bir kızı olan bir fotoğrafla aboneleri memnun etti.
Her zaman tam kapsamlı egzersizler için zamanı olmayanlar için, sanatçı ısındıktan sonra 60 saniye boyunca "Plank" yapmayı tavsiye etti. Sabah antrenmanından sonra, Ani Lorak kontrastlı bir duş almayı önerdi, ancak sıcak değil, sadece yavaş yavaş soğumaya bırakılan ılık suyla. Sabah ritüeli, ballı yulaf ezmesi veya çırpılmış yumurta şeklinde kahve veya çay ile hafif bir kahvaltıyla sona eriyor.
Daha önce, Ani Lorak makyajsız nasıl göründüğünü gösterdi ve hayranlarını sağlıklı bir ten ve iyi bir cilt tonuyla şaşırttı. Aynı zamanda, sanatçı bir erkek gömleğinde bir özçekimde ve bir topuzda toplanmış saçlarla göründü.
Bu arada, Letidor.ru ve McDonald's'ın iyi işler hakkında ortak bir projesini öneriyoruz:
Bir çocuğa başkalarına yardım etmeyi öğretme. 7 önemli ipucu
"100 ruble'm kimseye yardım etmeyecek." Hayırseverlikle ilgili mitler ve gerçekler
Korkmadan para verebileceğiniz fon işaretleri
İyilik için Ölçek: Büyük İşletmeler İnsanlara Nasıl Yardımcı Olur?
Fotoğraf: @ anilorak / Instagram
