Derse geç kalma
Birincisi, kabalıktır. İkinci olarak, harcadığınız paraya pişman olacaksınız. Koç umursamıyor, 30 dakika geç kalsanız bile bir saatlik antrenman için para ödüyorsunuz. Bir antrenmanı en az bir gün iptal edebilirsiniz, ancak başlamadan beş dakika önce iptal edemezsiniz.
Duygularını kontrol et
Spor salonunda ne simülatördeki komşularla ne de sizi azarlayan koçla skandal yapmamalısınız. Kendinizi yönetmeyi öğrenin. Aksi takdirde, atılabilir ve kulüp üyeliğinizden mahrum kalabilirsiniz.
Her şeyi yerine koyun
Kullandığınız gevşek ağırlıkları ve fitness aletlerini yerine koyun - neredeyse hiç kimse onu odanın her yerinde aramaktan hoşlanmaz. Ek olarak, bardan bıraktığınız ağır krepleri çıkarmak için yeterli güce sahip olmayabilir. Bir şeyleri düzene sokmanın bir artı daha var - bu ek olarak birkaç ekstra kalori yakmak için harika bir fırsat.
Yüzerken unutmayın: havuzda yalnız değilsiniz
Yüzgeçlerle başa çıkmaktan memnun olmanız pek olası değildir. Diğer yüzücüler de bunu istemiyor. Bu nedenle, güvenli bir mesafeyi korumaya çalışın, sağda kalın ve hızlı yüzme şeridinde gevşemeyin.
İyi hijyen uygulayın
Saunayı veya hamamı kullanırken, güvenlik nedenleriyle (kesinlikle yanmayacaksınız) ve hijyen için bir havlu üzerine oturun. Havuza dalmadan veya buhar odasına girmeden önce bir duş da gereklidir. Soyunma odasında çıplak ayakla dolaşmayın - ayak mantarına yakalanma riskini almayın. Parmak arası terliklerinizi evde unuttuysanız, çoğu kulüp size küçük bir ücret karşılığında tek kullanımlık terlik sağlayabilir. Ve bir şey daha: ayak havlusu olarak vücut havlusu kullanmayın - bu hijyenik değildir.
Gürültü yapmaya gerek yok
Oda arkadaşlarınızın Taylor Swift'i ne kadar sevdiğinizi ve ona kolayca eşlik edebildiğinizi ya da büyükannenizin doğum gününde ne kadar sıkıldığınızı duymalarına gerek yok. Halteri "kazara" düşürme fikrinden vazgeçin, böylece çevrenizdeki herkes şaşkınlıkla ürpersin.
Kuyruk oluşturmamaya çalışın
Sürekli olarak soğutucuya koşmamak için evden bir şişe su alın. Gerekirse, soğutucunun yanında sıra olmayan bir zamanda doldurun ya da bir iki yudum almaya gelenleri atlamaya çalışın.
Egzersiz ekipmanını yalnızca tasarlandığı amaç için kullanın
Yürürken cep telefonunuzu, kulaklığınızı veya su şişenizi koşu bandının üzerinde bırakmayın. Ve amacına uygun olarak kullanın. Unutmayın: simülatörler üzerinde egzersiz yapmanız gerekir, dinlenmeniz değil, akıllı telefonunuzdaki fotoğrafları çevirmeniz gerekir.
Parfümden vazgeç
Egzersiz öncesi parfüm gereksizdir: Ambergris ve güve otu notaları içeren en sevdiğiniz kokunun başkalarına hoş gelmemesi riski yüksektir.
Başka şeyler dikkatinizi dağıtmasın
Bir koçla antrenman yapıyorsanız, telefonunuzu dolapta bırakmayı alışkanlık haline getirin - bu, dikkatinizin dağılmasına izin vermeden antrenmanınızın etkinliğini artıracaktır. Ve unutmayın: bir koçun veya başka birinin önünde vitrin süslemesi işe yaramaz. Profesyonel bir sporcu değilseniz, akrobatik bir koşu bandı hem kendiniz hem de çevrenizdekiler için üzücü bir şekilde sonuçlanabilir.
Mütevazı olmak
Salonda bir güzellik fark ettiniz mi? Gösteri performanslarına veya flört etmeye direnmek zor, anlıyoruz. Ama yine de iradenizi bir yumruk haline getirin ve tanıdıklarınızı antrenmanın sonuna kadar erteleyin. Kulübün tüm üyeleri arasında düşük bir profil tutmaya çalışın. Yeni bir başlangıç gibi görünmek istemiyorsanız, egzersizlerin nasıl yapılacağı konusunda tavsiye vermemelisiniz - bunun için profesyonel eğitmenler var.
Spor salonunun ışığına gel
Yanlarında spor çantasını spor salonuna götürüp, üzerinde gezmesi kolay egzersiz ekipmanına götürmeyi sevenler var. Umarız onlardan biri değilsinizdir. Tüm eşyalarınızı soyunma odasındaki dolaba bırakın ve sadece sınıfta gerçekten ihtiyacınız olan şeyleri, örneğin bir şişe su alın.
Hastaysanız evde kalmak daha iyidir
Bir spor kulübünde derslere başlamadan önce, bir doktor görüşü almak için çok tembel olmayın - kalbinizi kontrol edin, kan testi yapın, bir dermatoloğun ofisini ziyaret edin. Üşüttün mü? Sağlıklı insanları enfekte edebilirsiniz, bu yüzden spor salonuna gitmekten kaçınmak daha iyidir. Hala pratik yapmak istiyorsanız, bu materyali okuyun. Her şeyi söylüyor.
Terbiyeli giyin
Temiz şortlar, tişört ve çoraplar, spor salonu dostu koşu ayakkabılarının tümü spor çantanızda olmalıdır. İdeal formlara sahip olsanız bile, spor salonunda çıplak bir gövdeyle görünmemek daha iyidir - sahile gelmediniz. Ve unutmayın: şortla tayt giymek gelenekseldir.
Havuza işemeyin
Ne yazık ki bu da oluyor. Unutma: soyunma odasında tuvalet var. Önceden ziyaret ettiğinizden emin olun. Sonuçta sen bebek değilsin.
