Onun için fazla kilo vermek, bir sağlık meselesi olmaktan çok görünüş meselesi değildi. Aksi takdirde, artrit ve diğer hastalıklar riski altındaydı.
O sırada 26 yaşındaki Amerikalı Anya Taylor, "Sağlıklı olmadığımı biliyordum" diyor. Sadece üç yıl önce yaklaşık 150 kilo ağırlığında, 167 cm boyunda sivilceler kaybolmamış, adet döngüsü bozulmuş ve dizleri sürekli ağrıyordu.
goodhouse.ru
Anya'nın döndüğü doktor, kilo verme gücünü bulamazsa, artrit nedeniyle onun için ciddi sorunlar öngördü. Bir yılda 50 kg eklemesi, ilk bağımsız yaşam deneyimiyle ortaya çıktı.
"Herhangi bir kısıtlama olmadan istediğim her şeyi yedim. Ama yağlı ve zararlı olmasını istedim," diye hatırlıyor Anya.
Her zaman arkadaşlarından biraz daha şişmandı ve kendini "büyük" olarak düşünürdü. Ve kız yağ mağazalarından kıyafet almaktan nefret etse de, kilosunun bir sorun olmadığına kendini ikna etti. Sonuç olarak, bu, 22 yaşında yumurtalıkların ve pankreasın işlevlerinin bozulduğu polikistik yumurtalık sendromu teşhisi konmasına yol açtı.
goodhouse.ru
Aralık 2015'te Anya fazla kilolardan kurtulması gerektiğini fark etti ancak nereden başlayacağını bilmiyordu.
"Sağlık problemleriniz olduğunda, spor salonuna gitmek çok zor. İnsanların düşündüğünden daha zor."
Şubat ayında ilk antrenmanlarına gitti ve aynı zamanda doğru yemeye başladı: karbonhidrattan daha fazla sebze ve protein var.
goodhouse.ru
Aralık 2016'da 45 kilo vermişti. Diz ağrıları kayboldu, adet döngüsü düzeldi. Görünüş sonunda onu memnun etmeye başladı. Anya, eğitim alırken zorlu yaşam olaylarının bile büyük kesintiler yaşamadan üstesinden gelmeyi başardı: nişanlısından ayrılmak ve üniversite eğitimini kesintiye uğratmadan yeni bir işe gitmek.
"Hayatın karşı karşıya kaldığı pek çok sorun var. Ancak bunların üstesinden gelinmesi gerekiyor" diyor.
Önümüzdeki aylarda hedefi yaklaşık 20 kg daha kaybetmek. Anya, kendisi için aşırı kiloyla mücadelede ona yardımcı olan üç ana ilkeyi formüle etti.
1. Ne istersen onu yap
Egzersiz bisikletleri onun en sevdiği aktivite türü haline geldi - onlar sayesinde Anya zindeliğe aşık oldu. Kendinizi sevilmeyen bir mesleğe zaman harcamaya zorlamanın faydası yoktur - er ya da geç yine de bırakacaksınız.
2. Ulaşılabilir hedefler belirleyin
Bir defada biriktirdiğiniz tüm kilolardan kurtulmaya çalışmayın. Kilo vermek kademeli bir süreçtir ve küçük ara hedeflere ulaşmak sadece size motivasyon katacaktır.
3. Bir şirket bulun
Spor salonunda Anya, yarı yolda başladığı işi bırakmamasına yardım eden birçok arkadaşıyla tanıştı. Zor zamanlarda onu destekledi ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmesi için cesaretlendirdi.
