Ama yine de terlemelisin!
Basınla inatla çalışır ve spor salonunda egzersiz yaparsanız ve hala rahatlama veya küpler yoksa, o zaman size haberlerimiz var. Olimpiyat şampiyonu Adam Rippon ile de çalışan kişisel bir fitness eğitmeni olan Steve Zima, rahatlamanın sadece antrenmanla değil, aynı zamanda doğru nefes almasıyla da yaratıldığını iddia ediyor.
Doğru nefes nasıl alınır? İlk olarak, her hareketten önce tamamen nefes verin, ardından mideyi "omurgaya" çekin ve karın ön duvarının tam anlamıyla içe doğru nasıl bastırıldığını hissetmek için nefes vermeye devam edin. Zim'e göre kasların tam güçte çalışmasını ve birbirleriyle temas etmesini sağlayan bu nefes alma tekniğidir.
Egzersiz sırasında yavaş, kontrollü nefes alma, kasların gerilmesine ve daha sıkı çalışmasına yardımcı olur ve ayrıca kanı oksijenle daha iyi doyurur, bu da vücudu destekler ve dayanıklılığı artırır. Ancak Winter, tek bir nefesle - gerekli düzenli ve yoğun olanı rahatlatamayacağınızı hatırlatır. Eğitim. Ama yine yapıyorsan doğru nefes aldığından emin olmayı unutma Vera Ermakova
