Düzenli egzersiz mi yoksa iyi genler mi?
Rusya Halk Sanatçısı Valeria kısa süre önce 52 yaşına girdi ve hala üç çocuk annesi değil, yaşam deneyimine göre bilge bir genç gibi görünüyor. İnce, zeki ve plastik bir şarkıcı, gençliği yıllar boyunca nasıl taşıdığını gizlemiyor - bu konuda sık sık röportajlar veriyor ve Instagram'da abonelerle eğitim videoları paylaşıyor.
Yoga en iyi spordur
Valeria, kilosunun hayatı boyunca pratik olarak değişmediğini kabul ediyor. Şarkıcı, “18 yaşında 55 kg olduğu gibi ve şimdi” diyor. Ama ilk başta spora kayıtsızdı - kız tüm gücünü müzik okuluna verdi. Doğru, jimnastikçilerin ve balerinlerin esnekliğinden her zaman etkilenmişti ve bir çocukken bile kolayca sicime oturdu. Ancak beden eğitiminde hala istikrarlı bir "üçü" vardı ve spora ancak altın madalyasız kalma riskiyle karşı karşıya olduğunu fark ettikten sonra ciddi bir şekilde dahil oldu. Lisede o zamanlar moda olan aerobik ile ilgilenmeye başladı ve sonunda sporla ömür boyu arkadaş oldu.
Kız her türlü zindeliği, hatta vücut geliştirmeyi denedi, ama sonunda yogayı bıraktı. Tüm bilgeliği evde video derslerinden öğrendi, herhangi bir boş dakikayı yoğun bir programda şekillendirdi.
Bu, şarkıcının Hello dergisine verdiği röportajda söylediği şeydir. Yogaya o kadar tutkulu ki “Valeria ile Yoga” kitabını bile yazdı. Güzelliğin ve Uyumun Sırları”.
Aynı zamanda, Valeria hala düzenli olarak spor salonlarını ziyaret etmeye ve sabah koşmaya çalışıyor. Hatta turda spor yapmak için zaman buluyor ve haftada 4-5 kez çalışıyor. Şimdi, karantinada ve daha fazlası. Şarkıcı Instagram'da "Haftada altı kez antrenman yapıyor, yoksa bana öyle geliyor, statik varoluştan deliye dönebilirsin" diye yazdı.
Yeşil çay ve kefir günleri
Benim inceliğim hiç de doğanın bir armağanı değil. İyi görünmek için çok çaba sarf etmeniz gerekir - bu fiziksel aktivite ve elbette doğru beslenme ilkelerine sıkı sıkıya bağlı kalmaktır. Kızarmış, tütsülenmiş, tatlı, nişastalı yiyecekleri diyetten çıkardım, tereyağını bıraktım, protein ve karbonhidratlı yiyecekleri bir seferde yemiyorum. Haftada bir oruç kefir günleri düzenliyorum. Günde 5-6 kez küçük porsiyonlarda kesirli bir diyet tercih ederim , - şarkıcı uyumun sırlarını paylaşıyor. Buna, şarkıcının alkole tamamen kayıtsız olduğunu ve sigaraya dokunmadığını ekleyebiliriz.
Valeria asla kahvaltıyı atlamaz - sabahları süzme peyniri veya yulaf lapasını tercih eder, bol su ve yeşil çay içer ve çok erken yemek yerler - sanatçı uzun süredir kendine altıdan sonra yememeyi öğretti. Doğal tatlıları tercih ediyor - taraklarda, taze meyvelerde ve elma cipsi gibi kuru meyvelerde bal. Ana diyeti taze ve haşlanmış sebzeler, balık, deniz ürünleri, dana eti ve tavuktur.
Bazen, örneğin tatilde veya bir aile şöleninde özgürlüklerini alabilir. Belki bir parça bitter çikolata ve çayla kendinizi şımartın. Birdenbire birkaç kilo vermeniz gerekirse, diyete oturur. Önceleri, genellikle bunlardan hoşlanıyordu, ama şimdi ölçülü bir şekilde yemeye çalışıyor: “Herhangi bir diyet, özellikle mono, vücuttaki olağan dengeyi bozar, gastrointestinal sistemin işleyişini bozar. Bu nedenle, nadiren proteinli maddeye başvururum ve geri kalanını tamamen reddettim.
İyi genler
Elbette tüm insanlar farklıdır ve yaşlanma sadece yaşam tarzımız ve sağlığımızdan değil, aynı zamanda genlerimizden de etkilenir. Kuşkusuz, Valeria görünüşüne çok emek veriyor ve sağlıklı bir yaşam tarzının destekçisidir, ancak bazıları doğal olarak yaşlılığa kadar genç bir görünüm sürdürmek için verilir. Bize öyle geliyor ki Valeria bu konuda şanslıydı ve çalışmaları başlangıçta iyi genlerle çarpıldı. Bu kadar genç görünmesini sağlayan faktörlerin bu birleşimidir.
Şarkıcının büyükannesi 100 yaşına kadar yaşadı ve ölümüne kadar aktif ve dinç kaldı. Aynı şey, yakın zamanda 82 yaşına giren annesi için de söylenebilir. Galina Nikolaevna aktif bir yaşam tarzı sürüyor, çok seyahat ediyor ve son zamanlarda bir düzine kilo düşürerek kızının yöntemlerine göre yemeye başladı. Valeria'nın hem annesine hem de büyükannesine çarpıcı bir şekilde benzediği unutulmamalıdır.
82 yaşındaki bu çiçek açan kadına nasıl verebilirsiniz? Elbette, artık bir kıza benzemiyor, ama ona zayıf yaşlı bir kadın da diyemezsin. Ve gençliğinde ne güzeldi! Valeria'ya döktü - aynı gözler, oval yüz ve parlak bir gülümseme.
Cilt bakımı ve plastik cerrah yok
Valeria, 30'dan sonra profesyonel güzellik uzmanlarının hizmetleri olmadan yapamayacağınızı kabul ediyor. Her iki ayda bir plazma kaldırma ve lazerle kaldırma prosedürlerinden geçiyor ve aralarında evde cildine özenle bakıyor. Estetik ameliyat geçirmemiş olmasından da gurur duyuyor. Evet, başınızın arkasındaki deriyi bağlayarak estetik ameliyat yapabilirsiniz. Ancak hafif bir yürüyüş, zarif duruş, sağlıklı eklemler - genel olarak gençleri ayıran her şey - tek bir cerrah size vermeyecektir, "dedi şarkıcı" 7 Days "ile yaptığı röportajda.
Düzenli prosedürler, iyi temizlik, doğru seçilmiş kremler, yüz maskeleri ve iyi uyku - bunlar Valeria'nın cilt bakımının temel ilkeleridir. Üstelik Valeria, cildi ultraviyole radyasyonun etkilerinden korur ve yazın SPF ürünlerini kullanır. Bütün bunlar makyajsız bile harika görünmesini sağlar.
