Hala yarına kadar spor salonuna gitmeyi erteliyor musunuz? Adriana Lima boksu sever, Gwen Stefani her gün antrenman yapar ve 48 yaşındaki Jennifer Aniston'ın basını sadece kıskanılabilir.
Jennifer aniston
beautyhack.ru
Aniston her gün spor yapar. 40 dakika - kardiyo (koşu), haftada bir - Pilates, haftada üç kez - yoga. Jennifer, yolculuklarda her zaman dambıl (3.6 kg) aldığını, asla ponut yemediğini, ancak patates kızartmasını inkar edemeyeceğini söylüyor!
Adriana Lima
Ana tutkusu boks! Model, profesyonel bir boksör ve şimdi kişisel bir antrenör olan Michael Olajide ile tanışmadan önce her tür yükü denediğini söylüyor: yüzme, Pilates, kuvvet antrenmanı, yoga, koşu. Ama onun için çok sıkıcıydılar. Lima 10 yıldır haftada 4 kez boks yapıyor: “Benim için bu psikolojik bir sürüm! Dersten sonra, tüm olumsuz düşünceler iz bırakmadan kaybolur. - Model tanınır.
Joan Smalls
beautyhack.ru
Victoria Secret Angel Joan Smalls Jonah Smalls çocukluğunu dışarıda geçirdi - ağaçlara tırmanmak ve erkeklerle yakınlaşmak, fiziksel aktiviteye yabancı değil!
14 yaşında, gelecekteki modele dianoz teşhisi kondu: skolyoz. İlerlememesi için Smalls'a kas korsesini güçlendirmeyi amaçlayan bir egzersiz programı verildi - spor, hayatının bir parçası oldu.
Joan bugün her gün pratik yapıyor. En sevdiği spor kickboks. Model, kendisini yiyeceği reddetmeye alışkın olmadığını söylüyor, bu yüzden formda kalmak için her gün antrenman yapıyor.
Jennifer Lopez
Fitness şirketi BodyLab ile birlikte Lopez, kilo vermek ve rahatlamak için bir egzersiz programı geliştirdi. Jennifer, çelik presini triatlona borçludur - doğum yaptıktan sonra hızla forma girmesine ve 18 kilo vermesine yardımcı olmuştur.
Gisele Bundchen
beautyhack.ru
Model haftada 5 kez spor yapıyor ve yogayı kardiyo yüklerine tercih ediyor. Giselle kung fu sever ve haftada üç kez 90 dakikasını hobisine ayırır: "Hamileyken bile spor yapmaya gittim ve her zaman diyetimi izledim - formda kalmanın tek yolu bu."
Rihanna
Rihanna'nın eğitmeni Henry Pasternak, şarkıcının her gün gerçekleştirdiği beş egzersiz içeren özel bir program geliştirdi. Antrenman 25 dakika sürer. Rihanna, en az sevdiği egzersizin dambıl ile akciğerler olduğunu kabul ediyor, ancak güzel formlar uğruna dayanmaya hazır!
Jessica Biel
beautyhack.ru
Oyuncu, spor salonunda kişisel antrenör Jason Walsh'un rehberliğinde çalışıyor. Jessica, spor salonu ekipmanı gerektirmeyen egzersizi seviyor. Çoğu zaman açık havada antrenman yapar. Zorunlu program: koşu ve devre eğitimi.
Jiji Hadid
Model, kuvvetli, kuvvet antrenmanını sever ve onları kaçırmamaya çalışır. Rob Piel tarafından derlenen Gigi'nin programı haftada dört seans için tasarlandı. Zorunlu egzersizler: tahta, egzersizi, bacakları yerden kaldırma.
Cameron Diaz
beautyhack.ru
Kendi vücut şekillendirme tekniğinin yazarı olan Cameron Diaz'ın koçu Jim Barsena, her antrenmanın bir ısınma ile başlaması gerektiğini söylüyor. Oyuncu haftada 3-5 kez 45 dakika çalışıyor. Diaz programının gerekli unsurları kardiyo ve esnektir. Temel antrenmanların çoğu dambıl egzersizleridir.
Gwen Stefani
Gwen, ideal olmayan bir forma sahip olamayacağını, aksi takdirde "kendini yiyeceğini", bu yüzden katı bir fitness rejimine uymak zorunda kaldığını söylüyor. Stephanie, yüksek yoğunluklu ağırlıkları tercih ediyor. Favori Egzersizler: Ağız kavgası, göğüs presleri ve halter deadlifts.
