Hayat çok hoş, ama bazen inanılmaz derecede zor. Ve çok eski zamanlardan beri insanlığı endişelendiren ölüm teması, hala cevaplanmamış sorularla doludur. İnsanlar "tıbbı" - sonsuz yaşam için değilse, o zaman gençliğin korunması için - denediler ve icat etmeye çalışıyorlar. Amerikalı bir bilim gazetecisi ve reklamcısı olan Bill Gifford, bilim adamlarının bu yanan meseleyi incelerken neler başardıklarını bulmaya çalıştı. Geniş çaplı araştırmasının sonuçlarını “Yaşlanmak gerekli değil! "Alpina Publisher" yayınevi tarafından Rusya'da yayınlanan Daima Genç Olun veya Bunun İçin Elinizden Geleni Yapın”. Heyecan verici, zeki ve en önemlisi - hayata uygulanabilir hale geldi. AnySports bunun nedenini açıklıyor.
Daha uzun yaşamaya başladık
Bu çok iyi bilinen bir gerçektir. O zamandan beri, bir kişi kendini temel hijyen ritüellerine alıştıkça --elleri yıkamak, temiz su kullanmak - yaşam beklentisi arttı. Yine de, gelişmiş ve daha az müreffeh ülke sakinleri arasında göstergelerde somut bir eşitsizlik var. Dünya Sağlık Örgütü'ne göre, "29 yüksek gelirli ülkede yeni doğan bebeklerin ortalama yaşam beklentisi 80 yıl veya daha fazlaken, Sahra altı Afrika'daki diğer 22 ülkede yenidoğanların yaşam beklentisi 60 yılın altında."
Bununla birlikte, bu eğilim, yaşlılık olgusunu önemli ölçüde etkilemiştir. Yaşam koşullarının iyileşmesi ve yaşamın sınırlarının birkaç on yıl boyunca değişmesi nedeniyle, Dünya'nın modern sakinlerinin bedeni daha yavaş yaşlanıyor.
Bugün 70 yaşındakiler, onlarca yıl önceki 60 yaşındakiler kadar sağlıklı. Fiziksel durumları çok daha sonra bozulmaya başlıyor: şu anda yaşamın en kötü son beş yılı, eskisi gibi 70 yaşında değil, 80-85 yaşlarında gerçekleşiyor.
Ne yazık ki, şimdiye kadar bu eğilim, yüksek yaşam standardına sahip müreffeh ülkeler için tipiktir. Ancak bilim adamları, yaşlanma sürecinin kontrol altına alınabileceğine ve hatta alınması gerektiğine ve bunun mümkün olduğu kadar erken yapılması gerektiğine inanıyor. İşin sırrı kendinize, alışkanlıklarınıza ve yaşam tarzınıza dikkat etmektir.
Her ne kadar tüm gerontologlara (yaşlanma sorunu ile uğraşan bilim adamları) göre yaşlanma sürecine kapsamlı bir şekilde dikkat edilmemiştir. Ve yaşam boyunca sağlıklı ve aktif kalmak için çalışmak yerine, tipik yaşla ilgili hastalıkları bekliyoruz - kardiyovasküler, bilişsel hastalıklar, diyabet ve hatta kanser.
Bu çok saçma çünkü giderek daha fazla sayıda araştırmacı, yaşlanmanın diyabet, kalp hastalığı, kanser ve Alzheimer için ana risk faktörü olduğunu ve yaşlanma sürecinde tüm bu hastalıkları birbirine bağlayan bir şey olduğunu anlamaya başlıyor. Her biri fark edilmeden başlar ve herhangi bir belirti göstermeden uzun bir süre boyunca gelişir. Alzheimer hastalığına yol açan hücresel düzeydeki işlev bozuklukları, bilişsel değişiklikler fark edilmeden onlarca yıl önce başlar; aynısı kardiyovasküler hastalık ve diyabet için de geçerli. Başka bir deyişle, hasta olduğumuzu anladığımızda, hastalığı iyileştirmek için artık çok geçtir. Öyleyse neden daha derinlere bakmaya çalışmıyoruz - bizi yaşlanma sırasında bu hastalıklara karşı tam olarak neyin savunmasız kıldığını anlamak için?
Sorunu araştırmaya başlayan uzmanlar birçok ilginç şey keşfettiler. Örneğin:
Hormon tedavisi çözüm değil
Uzun bir süre kadınlarda menopoz döneminde, erkeklerde andropozda hormonal enjeksiyonlara acilen ihtiyaç duyulduğu düşünülüyordu.
Hormon tedavisi, yaşlanmanın en belirgin sorunlarından birini ele alma girişimidir: yıpranmış durumdayız. Canlılığımızı kaybediyoruz. Erkekler daha az erkeksi ve kadınlar daha az kadınsı oluyor. Östrojen harika bir maddedir; pürüzsüz bir cilt ve ağız sulandıran kıvrımları ile bir kadının vücudunu verimli ve çekici kılarken, testosteron erkeklere belirgin kaslar, erkeksi güç ve özgüven sağlar. Ancak orta yaşta, bu iki hormonun da üretimi azalmaya başlar - kademeli olarak erkeklerde, kadınlarda hızla.
Araştırmalar, bu yaklaşımın sağlığı iyileştirmediğini göstermiştir. Aksine meme kanseri, kalp damar hastalıkları, venöz tromboembolizm ve felç gelişme riski artar.
Olumsuz etkiler sadece östrojen ve testosteron enjeksiyonları ile değil, aynı zamanda büyüme hormonu veya büyüme hormonu (STH) ile de ilişkilidir. Araştırmalar, "büyüme hormonu ve uzun ömürlülüğün ters orantılı olduğunu" gösteriyor. Bu hormonu aldıktan hemen sonra genel refah iyileşirse, uzun vadede aşırı STH kanser hücrelerinin gelişimini tetikler ve erken ölüme yol açabilir.
Oruç - Yaşlanmanın Önlenmesi
Ömrünüzün metabolizmamızla ve hücrelerin hayati aktivitesiyle doğrudan ilişkili olduğu ortaya çıktı. Bu nasıl çalışır:
Bu metabolik yollar, bir fabrikada ana anahtar olarak işlev gören TOR adı verilen önemli bir hücresel proteine bağlıdır. Anahtar açıldığında, fabrika (yani hücre) çalışmaya başlar: amino asitler aktif olarak yapı taşları, aracılar, katalizörler vb. İşlev gören proteinlere dönüştürülür.
TOR protein aktivitesinin baskılanması, yaşlanmaya neden olduğuna inanılan hücre büyüme yollarını (mekanizmalarını) da inhibe eder. TOR anahtarı kapatıldığında, protein üretimi durur, bu da hücre bölünmesini yavaşlatır ve hayvan büyümez - ve yaşlanmaz. Bunun yerine hücreleri kendilerini temizlemeye ve iyileştirmeye başlar. Ek olarak, bu modda, strese daha iyi direnirler ve enerjiyi daha verimli kullanırlar - bu nedenle, zarar vermeleri daha zordur. Bu, pozitif hormon tepkisinin klasik bir örneğidir - stres tepkisi.
Ve bu durumda stres oruç tutmaktan başka bir şey değildir! Elbette makul sınırlar içinde. Evrimsel olarak, insan vücudu açlığa başarılı bir şekilde katlanmak ve bunu fayda sağlamak için programlanmıştır! Katılıyorum - atalarımız nadiren düzenli olarak, günde birkaç kez ve hatta atıştırmalıklarla yemek yeme fırsatı buldular. Ve bu, insan vücudunun hücrelerinin hayatta kalması için basit bir ilkeye bağlı kalmaya başlamasına neden oldu: yiyecek yok - büyümeye enerji harcamanın bir anlamı yok. Araştırmacılara göre, aralıklı oruç tutmak veya diyetinizi normal günlük alımınızın% 25'ine düşürmek, hücresel yaşlanmanın iki ana faktörü olan büyüme hormonu ve TOR proteini üretimini baskılayacaktır. Gerçekten, tüm dahice basittir!
Daha uzun yaşamak için ne yapabilirsiniz?
Uzun ömürlülüğün evrensel bir tarifi yoktur. Yaşlanma biliminde daha birçok araştırma konusu var. Yaşa bağlı değişikliklerin yeni nedenlerinin yakında tespit edilmesi oldukça olasıdır. Örneğin, bazı durumlarda uzun ömürlülüğün DNA'nın yapısından kaynaklanması mümkündür - burada basit terapi kesinlikle yeterli değildir! Ancak uzmanlar şu ana kadar yaşlanmaya karşı mücadelede en erişilebilir ve yolun uyuşturucu değil, kişinin kendine karşı bilinçli bir tutum olduğunu belirtiyor. Her şeyden önce beslenme ve fiziksel aktivite konularında.
Bu nedenle, yiyeceklerde ne zaman duracağınızı bilmeniz gerekir - birçok asırlık örnek, aşırı mutfak lezzetlerinin sağlıklı bir varoluş için hiç gerekli olmadığını göstermektedir. Diyet dengeli bir protein ve karbonhidrat seviyesinin yanı sıra ılımlı bir şeker içeriğine sahip olmalıdır - tüm bu maddeler büyüme hormonu ve TOR proteini üretimini hızlandırır.
Fiziksel aktivite ile ilgili olarak, o zaman mutlaka hayatınıza eklenmelidir. Spor yapmak için içeri girmenize gerek yok - asıl mesele, günlük yaşamınızda yeterli harekete sahip olmanızdır. Onunla belki de hayatın anlamı ona gelecek!
Kendinize dikkat edin, aktif olun ve ne yediğinizi izleyin. Ve hayattan zevk almayı unutma!
