Psikolog, Sosyal Ağlara Bağımlılıkla Mücadele Etmenin Yolları Hakkında Konuştu

2024 Yazar: | . Son düzenleme: 2024-01-10 03:16

Klinik psikolog Mikhail Khors, sosyal ağlara bağımlılığın nasıl üstesinden gelineceğini anlattı. Ona göre öncelikle bağımlılığı tanımak gerekir. Uzman, bağımlılığın açık bir işarete sahip olduğunu belirtti - bir nesne olmadan veya bir eylem olmadan rahatsız edici bir durum. "Bir kişi telefonu bir kenara bırakıp biraz iş yapmaya çalışır ancak kendini güvensiz hissederse - her seferinde oraya tekrar ulaşmak isterse, haberciye veya sosyal ağa bakarak ve planladığı şey yerine başka şeylerden dikkati dağılır, oturur ve bükülür, kaseti büker - bu bağımlı olduğu anlamına gelir "- RT ile yaptığı röportajda açıkladı. Sonra, doğru pozisyonu almalısın - "Oraya bakmak istiyorum" yerine zihinsel olarak teze git "İstemiyorum - spor, iş, ilişkiler, gelişim için içeri girmek istiyorum ama bağımlılığım beni çekiyor Orada." Bu pozisyonla, bir kişinin amaçlarına ve arzularına müdahale eden bir ihtiyaçla başa çıkması daha kolaydır. Ek olarak, bağımlılıkla mücadelede, araçsal yardımcıları, örneğin belirli bir uygulamada ne kadar zaman harcandığını gösteren özel uygulamaları kullanabilirsiniz. Bu tür verileri her gün takip etmek, mücadeleyi daha etkili hale getirmeye yardımcı olacaktır. Daha önce, psikolog muhatabı akıllı telefondan uzaklaştırmanın bir yolunu seçti.