Bir kişi diyet yapmaya ve kilo vermeye karar verdiğinde, genellikle kilo vermek için her türlü meyve suyu ve çay içer. Bununla birlikte, paradoksal olarak, en etkili zayıflama içeceği sade sudur. Ve lehine en fazla üç argüman biliyoruz.
Hepimiz günde yaklaşık iki litre su içme ihtiyacını duymuşuzdur. Aslında, bu ifade oldukça tartışmalıdır - su tüketimi vücudun bireysel özelliklerine, faaliyet alanına, fiziksel aktiviteye ve iklime bağlıdır.
“İdeal olarak, bir kişinin günde yaklaşık iki litre sıvı tüketmesi gerektiğine inanılıyor. Ancak dikkat: Prensip olarak, herhangi bir sıvı hakkında konuşuyoruz - bu iki litreye çorbalar, meyveler, sebzeler, çaylar ve kahve de dahildir. Evet, bir kişinin günde beş veya daha fazla litre içmeye zorlandığı hormonal ve renal tübüler bozukluklar vardır, ancak yine de bu, uygun bir tanı gerektirir. Dolayısıyla, bebek değilseniz, su dengeniz otomatik olarak korunur ve bunu yalnızca üç durumda düşünmelisiniz: Dışarısı çok sıcaksa, saunaya veya hamama giderseniz ve sıcaklığınız yüksekse, bu durumlarda normalden daha fazla sıvı içmeniz gerekir."
Alexey Paramonov, Ph. D., Dobromed aile klinikleri ağının tıbbi direktörü
Düzenli olarak su içmek sizi cips ve patates kızartması gibi sağlıksız atıştırmalıklara karşı daha az duyarlı hale getirecek ve aynı zamanda kilo vermenize yardımcı olacaktır. Bu nedenle kilo vermeye karar verirseniz önce daha çok soğuk su içmeye çalışın. Bunun için güzel sebepler var.
Su, yenen yiyecek miktarını azaltacaktır
Obesity dergisinde 2015 yazında yayınlanan bir araştırma, 12 hafta boyunca yemeklerden yarım saat önce bir bardak soğuk su içenlerin 1,5 kilo daha fazla verebildiğini gösterdi. Genel olarak, her şey oldukça mantıklıdır: Yemekten bir süre önce, sudan bazı besinleri alırsınız ve ayrıca daha hızlı tok hissetmenize yardımcı olan açlık hissini azaltırsınız.
Su metabolizmayı hızlandırır
Geçen yılın sonunda Alman bilim adamları şunu keşfetti: Oda sıcaklığında iki bardak su, metabolizmayı yarım saat içinde% 30 oranında hızlandırabilir. Vücut sıvıyı 22 dereceden 37 dereceye kadar ısıtır ve enerjisini üzerine harcar.
Su kalori yakar
Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism'de yayınlanan benzer bir çalışma, düzenli soğuk su tüketiminin haftada 490 kalori daha yakabileceğini iddia ediyor. Vücudun bir bardak buzlu suyu kendi sıcaklığına kadar ısıtabilmesi için yakılması yaklaşık yedi kalori alır. Haftada günde 10 bardak soğuk su içerek yaklaşık 500 kaloriden kurtulabilirsiniz. Bu numarayı yıl boyunca düzenli olarak yapın - üç pounddan fazla kaybedersiniz.
