Havuzlu birçok spor kulübü, ücretsiz yüzme saatlerinin yanı sıra bir antrenör rehberliğinde özel su eğitimi sunmaktadır. Ve eğer dikkat ederseniz, o zaman büyük insan grupları genellikle aqua fitness için işe alınır. 20 yıllık deneyime sahip bir uzman olan aqua aerobik eğitmeni Larisa Latosha ile birlikte, aqua fitnesin ne olduğunu anlıyoruz - sıradan
yüzme
veya tam teşekküllü etkili bir egzersiz. Klasik spor egzersizlerinde hareketler ve zıplamalarla temel oluşturuyorsa, su aerobiği su direncine dayanır - "yüzücüler" egzersiz yaparken bunun üstesinden gelir ve selülitle savaşmak, ekstra kalori yakmak, kilo vermek, artırmak gibi istenen sonuçları elde eder. cilt elastikiyeti. konu hakkında daha fazlası
Evelina Bledans'ın sırrı: İnce bir figür için oyuncu yüzgeçlerle yüzmeyi seçiyor Yıldız, Elena Malysheva ile yaptığı röportajda kasları iyi durumda tutmaya yardımcı olan tekniği anlattı.
Dahası, su aerobiği fonksiyonel eğitim türlerini ifade eder - yani formun iyileştirilmesine ek olarak, güç, dayanıklılık, esneklik gibi nitelikler de çalışılmaktadır. Sadece tüm bunlar suda olur, bu da omurgada veya eklemlerde - diz ve kalça üzerinde yük olmadığı anlamına gelir. Diğer bir artı, varisli damarların ve lenfatik drenajın önlenmesidir - fazla sıvının vücuttan atılması. “Su aerobiği her yaşta yapılabilir, herhangi bir kısıtlama yoktur. Ve bu, eklemlere zarar vermeden fiziksel aktivitelerini uzatabilen üçüncü yaştaki insanlar için mükemmel bir önlemdir. Ek olarak, su aerobiği, bir tür rekabete işlevsel olarak hazırlanmaya yardımcı olur. Ve sadece kadınlar için değil, erkekler için de. Su aerobiği eğitmeni Larisa Latosha, tek şey su aerobisinde kas hacmini pompalayamayacağınızdır”diyor. Aqua fitness eğitimi. Fotoğraf: Küresel bakış basın Bu tür eğitim için kontrendikasyonlar var. Su aerobiği, bronşiyal astımı ve klora alerjik reaksiyonu olan kişiler için uygun değildir. Ve ayrıca yakın zamanda kalp krizi geçirenler için. Ancak o zaman bile - bu durumda, grup dersleri kontrendikedir. Ancak kalifiye bir eğitmen ile bireysel eğitim, sadece rehabilitasyon döneminde bedeni eski haline getirmek için mükemmel bir fırsat olacaktır. “Su aerobiği şüphesiz suyu sevenlere daha fazla fayda sağlayacaktır. Larisa Latosha, suyun kendisi çok rahatlatıcı, bu da zihinsel denge ve esenlik üzerinde olumlu bir etkiye sahip”diyor. - "Sudaki metabolizma iyi çalışır, kalori yakılır ve kişi kilo vermek isterse, antrenörün tavsiyelerine uyarak bunu kolayca ve rahatlıkla yapabilir." Teleprogramma.pro yardım
Larisa Latosha
- Ritmik jimnastikte Spor Ustası, Yılın en iyi eğitmeni Onfit, Fitness Akademisi'nin aqua aerobik yönündeki metodolojisi, anne adayları için su aerobiği ve su aerobiği koçu 20 yıllık deneyim.
