Seni neyin tahrik ettiğini bul
Coach Yourself to Success kitabının yazarı Tylen Midaner, insanların “kendilerine söz listeleri” oluştururken yaptıkları en büyük hata yanlış hedefi seçmektir”diyor. - Geçen yıl dile getirdiğiniz ancak ulaşamadığınız "yapılacaklar listesine" asla ekleme yapmayın. Zaten öldüler. " Örneğin, kişisel olmayan bir şekilde dile getirilen "kilo verme" hedefi, dünyadaki milyonlarca insanın vicdanına ağır bir yük bindiriyor. Tylen, sorunu çözmenin başka bir yolunu denemenizi tavsiye ediyor: uzun yıllar diyet yaparken kilo vermede başarılı olamadıysanız, göreve diğer taraftan yaklaşın. "Grubun bir maratona hazırlandığı bir koşu kulübüne kaydolun ya da bir dansa kaydolun ki nihai hedefiniz rekabet etmek olsun," diye tavsiye ediyor.
Akıllı bir plan yapın
Hedefinize doğru ilerlemek için gerçekten yapmanız gerekenleri anlayın ve not alın. İşe gitmeden önce yoga derslerine yetişmek için bir saat önce kalkmanız gerekebilir. Alternatif olarak, tekniğinizi ayarlayacak ve egzersizlerinizde ilerleme kaydetmenize yardımcı olacak spor salonunda bir eğitmenle kişisel bir seansa katılacağınız haftada bir veya iki gün ayırın.
Hedefi nasıl takip edeceğinizi hayal etmelisiniz. Sizin için önemli aktiviteleri günlük rutininizde net bir yer bulun, sizin için alışkanlık haline gelecek bir sistem geliştirin. Bu şekilde değişiklikleri takip edebilir ve hataları düzeltmenin yollarını görebilirsiniz.
Küçük adımlarla
Profesyonel organizatör Christa Wagner, "Hedefinizi mikro hedeflere bölerseniz, bitiş çizgisine giden yolu yönetmek daha kolay olur, hedef daha ulaşılabilir görünecektir" diyor. Çok yüksek hedefler bazen bize yanıltıcı gelebilir. Onlara nasıl yaklaşılacağını düşünmemek için, kişi onları belirsiz bir gelecek için ertelemeyi tercih eder.
Sorunlarınızı nasıl çözebileceğinizi gerçekten anlamak için onlara bir zaman çerçevesi belirleyin. Bir plan yapın: örneğin, yılı çeyreklere bölerek, her ayın sonunda "kilometre taşları" belirleyerek. Her hafta üzerinde çalışmanız gereken görevleri net bir şekilde özetleyin.
Destek almak
Birinin desteğini almak çok önemlidir. Benzer düşünen insanlar olmaları en iyisidir. Örneğin, diğer öğrencilerin ilerlemelerini takip etmek ve kendinizi daha da iyisini yapmaya motive etmek için germe derslerinizden bir sosyal medya grubuna abone olun. Egzersizlerinizde bir düzlük hissederseniz veya diyetinizle ilgili sorunlar yaşıyorsanız size tavsiyelerde bulunabilecek bir eğitmenle iletişime geçin. Son olarak, endişelerinizi yalnızca endişelerinizi dinlemekle kalmayacak, aynı zamanda sizin için önemli bir hedef için çabaladığınızı da bilecek bir arkadaşınızla paylaşın. Ayrıca daha iyi bir günde başarılarınıza sevinecek. Asıl mesele, kendiniz üzerinde çalışmaktan bahsederken hem kendinize hem de duygularınıza güvendiğiniz kişilere karşı son derece açık sözlü olmaktır.
Parmağınızı nabzın üzerinde tutun
Çoğu insan sürekli olarak gözlerinin önünde bir gol listesi görmeyi uygun buluyor. Listeleri dairenizdeki duvara ya da iş yerindeki bilgisayarınıza asarsanız, bir şekilde onları yeniden okuyacaksınız. Kayıtları analiz edebilecek, ayarlamalar yapabilecek ve genel olarak işlerin nasıl gittiğini anlayabileceksiniz.
Bazıları için kendinizi motive etmenin ideal yolu, hedeflerinizi fotoğraf kolajları, dergi kupürleri ve başarmak istediklerinizin kısa notlarıyla görselleştirerek "dilek panoları" oluşturmaktır. Bu, bilinçaltı düzeyde, hedefe doğru hareket etmek için enerji elde etmeye yardımcı olur.
Kendinizi teşvik edin
Motivasyon ateşinde, periyodik olarak teşvikler için "yakacak odun" atmanız gerekir. Çeyrek sonunda bir spa otelinde bir hafta sonu geçirebilir ve her ayın sonunda hedefinize doğru yoldaysanız bir güzellik uzmanına veya güzellik salonuna gitmeyi alışkanlık haline getirebilirsiniz. Bu sadece size enerji vermeyecek, aynı zamanda sağlığınıza da fayda sağlayacaktır.
Örneğin, hedefiniz 20 kilo vermekse, genel başarınızı kutlamak için acı sona kadar beklemeniz gerekmez. Küçük zaferleri kutlayın: "harcanan" ilk 5 kilogram, tonlu ve güçlü bacaklar, gençleşmiş bir yüz, ışıltılı bir cilt vb. - tüm bunlar kilo verme sürecinde ortaya çıkan harika sonuçlar. Önemli olan, sağlığınıza zarar vermeden zaferleri kutlamaktır (bir kadeh şarap zarar vermez, ancak bol miktarda yiyecek içeren sınırsız bir alkol partisi açıkça en iyi anıları bırakmayacak ve vücuda aşırı yüklenmeyecektir).
Hedeflerinizi gerçekten takip etmek için, hayali bir dünyada yaşamayı bırakın ve zayıflıklarınız veya başarısızlıklarınız için sürekli olarak bahaneler arayın. Unutmayın ki dünyada sizden, başkalaşımlarınızdan ve genel olarak gelecekteki yaşamınızdan sorumlu olan tek kişi kendinizsiniz. Şimdi değişmeye başlayın - buna bayılacaksınız!
