Dağ zirveleri, doğrudan gökyüzüne giden yollar, ateşin yanındaki toplantılar sizi cezbediyor, ancak yılın zamanı kafanız karıştı mı? Kış, yürüyüşe uygun şekilde hazırlanmak ve gelişimini bahara kadar kesmemek için mükemmel bir nedendir.
Rusya'da yürüyüş nispeten yeni bir hobidir. Dahası, Rus geleneğinde, herkes bu tür spor aktiviteleri olarak adlandırır: doğaya çıkmak, turistler şehirde yürüyüşler ve dağ yürüyüşleri. Trekkingmania web sitesinin yaratıcısı, turist, ekipman uzmanı ve makalelerin yazarı Robert Valeev, "Bu sorun dilbilimseldir" diye açıklıyor. - Diyelim ki Amerikalılar trekking yapıyor, yürüyüş var, sırt çantasıyla seyahat var. Aynı zamanda, her üç kelime de Rusçaya çevrilemez. Yürüyüş için en yakın tanım, yakın bir yere ve kısa bir süreliğine gittiğinizde - örneğin, bir gecelik konaklamayla - bir hafta sonu yürüyüşüdür."
Trekking - birkaç gün boyunca özel ekipmanlarla rota boyunca bir yürüyüş. Sırt çantasıyla seyahat, özel bir planı olmayan bir sırt çantasıyla ücretsiz seyahattir.
Kış yürüyüşü arasındaki temel fark, hava koşullarına göre belirlenir; biraz farklı ekipman olacaktır. Böyle bir kampanya ciddi bir hazırlık gerektirir. Kış yürüyüşünün tadını çıkarmak istiyorsanız, birkaç önemli prensibi unutmayın.
1. "lahana" ilkesi
Kış yürüyüşünüz için doğru kıyafetleri giymek sizi sağlıklı tutacaktır. Sabah ve gündüz sıcaklıkları arasındaki farkı ve aktif hareket sırasında ve dinlenme sırasındaki ısı kaybındaki farkı dikkate alan deneyimli yürüyüşçüler, lahana veya soğanın "tarzında" giyinmesini tavsiye ediyor.
Robert Valeev, "Katmanlı bir giysi teknolojisi var" diye açıklıyor. - Vücuda temas eden ve nemi uzaklaştıran bir alt katman, ısıyı tutan ikinci bir katman ve rüzgar ve yağışa dayanıklı üçüncü bir katman olmalıdır. Kışın biraz terlerseniz hipotermi riskiyle karşı karşıya kalırsınız. Yani tüm katmanlar çok iyi çalışmalı."
Katmanlı giysiler, gerekirse, çok sıcaksanız elementlerden birini çıkarmanıza ve tam tersi - üşüdüğünüzde kendinizi ısıtmanıza izin verir. Bu şekilde güzergah üzerindeki farklı hava koşullarına hazırlıklı olacaksınız.
Rahat yürüyüş botları da oldukça önemlidir. Aslında ikinci bacaklarınız olmalılar. Satın aldıklarında para biriktirmeye çalışmayın!
Robert Valeev, "Bir gün sadece bir yürüyüşe, ısınabileceğiniz sıcak bir evin olduğu bir yere giderseniz, bu o kadar kritik değil" diyor. "Amacınız karın yağabileceği ve uzun süre geri yürümenizi sağlayacak bir dağa tırmanmaksa, dikkatlice hazırlanmanız gerekir."
2. Başınızı sıcak tutun
Alexander Suvorov ne derse desin, kış yürüyüşünde bir başlık, refahınızın garantisidir. Robert Valeev, "Hem boynun hem de başın kapalı olması gerekiyor," diyor. - Ceketin, içine hiçbir şeyin girmemesi için sıkıca kapanan çok güzel bir kapüşonu olmalıdır. Ayrıca bir yüz maskesine de ihtiyacın var."
Kış yürüyüşü için iyi bir seçenek yündür. Değerleri kayakçılar ve snowboardcular tarafından bilinir. Mükemmel şekilde ısıtır ve gerekirse yüzünüzü kardan ve rüzgardan korumanızı sağlar.
3. Doğru şirketle seyahat edin
Daha önce hiç yürüyüş yapmadıysanız, profesyonel bir arkadaşınızla yürüyüş yaparak başlamalısınız. Robert Valeev, "Yürüyüşlere öncülük eden ticari gruplara katılın" diyor. - Genellikle ekipman verirler, grupla birlikte eğitmen gelir. Doğal olarak, karşılaştığınız ilk şirketle iletişim kurmamalısınız, çünkü Rusya'da bu yön yeni yeni gelişmeye başlıyor ve çoğu lisanssız çalışıyor. İncelemeleri okuyun, sık sık ve uzun süre insanları sürükleyenlere dikkat edin."
Uzman bir şirketin hizmetlerini kullanmak mümkün değilse, deneyimli benzer fikirlere sahip insanlarla yürüyüşe "başlangıç" yapmak daha iyidir. Bunları Web'deki özel forumlarda arayabilirsiniz.
4. "Erken yükseliş" ilkesi
Kışın erken kalkmak özellikle zordur. Ne yazık ki öğle yemeğinden önce uyumak ve yürüyüş yapmak uyumlu değildir. “Ne kadar erken çıkarsanız, dağlarda hava o kadar iyi olacaktır. Hava genellikle öğleden sonra kötüleşir. - Robert Valeev'i açıklıyor. - Erken çıkış yükselişle ilgiliyse, o zaman orada daha da önemlidir - öğleden sonra buzullar erimeye başlar, daha fazla çığ tehlikesi vardır. Her durumda, özellikle yeni başlayan biriyseniz, hava kararmadan dönmek daha iyidir."
5. Kişisel ilk yardım çantanızı toplayın
Medeniyetten uzak olmayan bir bölgede kısa bir yürüyüş planlıyor olsanız bile, yine de yanınıza bir ilk yardım çantası alın. Yükünüzü fazla ağırlaştırmaz, ancak rota üzerindeki beklenmedik durumlardan kimse güvende değildir. Robert Valeev, "Yürüyüş için, aynı araç ilk yardım çantası uygundur, bu da yerinde ilk yardım sağlamanıza olanak tanır" diyor. - Kanamayı durdurabilmeli, yarayı onarabilmeli ve ardından kurbanı yardım alacağı ve ambulans çağırılacağı en yakın noktaya nakletebilmelisin. İlk yardım çantası hemostatik ilaçlar, bandajlar ve ağrı kesiciler içermelidir."
Bir ilk yardım çantası derlerken, kişisel özelliklerinizi hatırlayın. Robert Valeev, “Eğer migreniniz varsa, midenizden haplar alın - bu sizin zayıf noktanızsa” diyor.
Kış yürüyüşü daha fazla kalori kullanır, bu yüzden yiyecek bir şeyler getirmeyi unutmayın. Su almak zorunda değilsiniz, ancak sıcak bir içecek işinize yarayacaktır. Robert Valeev, “Isınmak için çay ile termos almak daha iyidir” diyor.
Ailenize nereye gittiğinizi söylemeniz önemlidir. Kendi küstahlığından dolayı neredeyse hayatını kaybeden bir dağcı hakkında gerçek bir hikayeye dayanan "127 Saat" filmi, başkalarına hesap verme isteksizliğinden çok iyi iyileşiyor.
Gerekirse geri dönmeniz gerekeceğini unutmayın. Sonuçta, kış yürüyüşü neler yapabileceğinizi başkalarına kanıtlamanın bir yolu değil, eğlenceli olması gereken spor aktivitesi çeşitlerinden biridir!
